ホリスティック栄養学を学んでいると、日々の生活の中で、健康や幸せに関する情報に目が向きます。今朝は、夫婦で朝のニュースを見ている時に、ヘッドラインで「Being optimistic can add years to your life（楽観的であることが長生きに繋がる）」という興味深い情報を目にし、まさに心と体の栄養に結びつくホリスティック栄養学に関係しているなと感じました。この最新の研究を今回はシェアします。
楽観主義は長生きの鍵
2022年6月8日にJournal of American Geriatrics Societyに掲載されたこの新しい調査結果は、最大26年間追跡されたアメリカの159,255人の女性を元にしています。
研究によると、「常にものごとを明るい視点で見ている」楽観主義の人は、90歳を超えて長生きする可能性が高いことがわかりました。
楽観主義は、運動と同じくらい、長生きに良いかもしれない、とハーバード公衆衛生博士課程在籍の古賀林観氏が話しています。
研究の概要
以下、研究の概要と古賀氏のコメントもまとめました。
研究者達はまた、幅広い人種や民族グループにも楽観主義の利点が適応されることを発見ました。
研究では、楽観的かどうかを判断するテストの1つで、最も一般的に使用される「Life Orientation Test」という質問票を使って評価され、教育、婚姻ステータス、収入、慢性疾患などを要因として考慮されました。
楽観的な見方を持つ人で上位25％にランクインした人は、最下位25％に入る参加者よりも平均5.4％長生きしました。
楽観主義は日々の習慣や行動にも良い影響
以下、この研究に関して古賀氏のコメントをまとめています。
楽観主義自体は社会的なその他の要因によってもパターン化される可能性がありますが、私たちの調査結果は、長寿に対する楽観主義の利点が様々な人種および民族グループに及ぶ可能性があることを示しています。楽観主義は、多様なグループにも影響する、長寿に繋がる重要なことかもしれません。
また、楽観主義（希望を持ち、最悪ではなく最善を考える前向きな考えの傾向）は、部分的に遺伝子にも含まれていますが、日々の習慣や行動からも刺激を受けていることが証明されています。
この研究は、楽観主義を体の健康を含むさまざまな良い結果に結び付ける発見として、楽観主義が健康を改善するための新しい考えである可能性があることを示しています。
並外れた長寿を含む健康の改善に関連しているだけでなく、楽観的な人々が、自らの健康を保つために、より積極的に運動の増加、より良い食事を摂る、喫煙をしないなど、健康的な行動を意識している可能性が高くなります。
このような行動が楽観主義と長寿との関係しているかもしれません。
さらに注目すべきことに、運動は健康にとって重要な要素として広く認識されており、様々な危険因子を整えていけば定期的な運動により0.4〜4.2年の寿命が延びることが研究によって示されています。
したがって、研究の調査結果は、楽観主義の影響が運動の影響に匹敵する可能性があることを示しています。
また、心理的ストレスと悩みはまた、健康を害する多くの生理学的変化を引き起こす可能性があるとしています。これらには、免疫および自律神経系の活性化、脳内化学物質の変化、血栓、酸化ストレスが含まれます。
ポジティブな心は、心理的ストレスと生理学的反応を緩和する可能性があります。
さらに、楽観主義者は社会的支援も多いため、問題解決が早かったり計画的に動けたりと、健康上のリスクを最小限に抑え、感情と行動をよりよく調整することもできます。
まとめ
上記をまとめると、楽観主義のレベルが高いほど、様々な人種や民族のグループ全体で寿命が長くなり、並外れた長寿を達成する可能性が高くなります。これは、楽観主義の健康上の利点がこれらのグループ全体に及ぶ可能性があることを示しています。
楽観主義自体がいくつかの社会的な構造要因によってパターン化されていることを示す証拠もありますが、楽観主義と健康の良い関連性は、これらの要因をしっかりと調整した後でも、人種や民族グループ全体で別々に調べた場合でも見られます。
楽観主義は、長生きするだけでなく、より良い生活の質のために日々の健康にも繋がるようです。
参照：
Optimism, lifestyle, and longevity in a racially diverse cohort of women https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.17897
Optimism, the key to living longer, study suggests
https://www.yahoo.com/lifestyle/optimism-live-longer-health-age-study-084807287.html
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