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今回の内容はこちらの動画でも解説しています。
ヘルスコーチング、基本的な適正期間は6ヶ月
今回は、LINEでいただいたご質問に回答します。
いただいたご質問は、
「ヘルスコーチングに関して、コーチングをする期間は何ヶ月が適正でしょうか？」
というご質問です。
良い質問ですね＾＾
結論から言うと、基本的には6ヶ月以上がオススメです。
6ヶ月かける3つの理由とは？
6ヶ月は最低でも時間をかける理由が3つあります。
①習慣ができるまで6ヶ月かかる
②プログラム完了後も継続できる可能性がある
③前半3ヶ月で自分と向き合い、後半3ヶ月でゴールへ向けての行動をすることで確実にゴールに近づける
私が卒業したホリスティック栄養学校、Institute for Integrative Nutritionでの研究でも、長期的な習慣をつけるために6ヶ月は必要とされています。
単に行動を変えることは、１日でも３日でも1週間でも可能なのですが、
継続して習慣化するには6ヶ月ほどかかるとされています。
より良い食事、運動、ライフスタイルの選択について、
クライアントを6ヶ月間しっかりとサポートすることで、
プログラム完了後もクライアントが
これらの活動を継続する可能性が高まります。
実はこれには、ホメオスタシス（恒常性機能）が大きく関わっています。
人間には、ホメオスタシス（恒常性機能）が備わっていて、
一旦やる気が出ても、時間が経って何もしなければ、
元の状態に戻ってしまうという性質があります。
なぜかというと、
感情が高ぶった状態や、
興奮状態の中でずーっと生きていると、
冷静さを失って怪我したり、
体にも負担がかかって病気になったりする
可能性があるからなんです。
このために、例えば何かを始めよう！と思っても
最初はやる気があっても
徐々にやる気が下がってしまうのは
ホメオスタシスが働いているからで
仕方のないことなのです。
自分1人でやろうとすると、
よほどモチベーションなくてもやれるような
好きなことをやっているか、
よほど努力ができる人なら継続できるかもしれませんが、
これまで慣れている習慣を変えるほどのものは、
1人では継続が難しく、
サポートしてもらうことで、
継続がしやすくなります。
ヘルスコーチングの中では、
この6ヶ月の期間のうち、
毎回課題に向かって進んではいきますが、
最初の3ヶ月は特に自分に向き合い、自分を知り、
「自分が」どうなりたいのかに向き合っていき、
後半の3ヶ月で、そのゴールに向かって進んでいく行動を起こすことをすると、
行動できる自分をしっかり作った上で
ゴール・ミッションに向かって進んでいくことができます。
もちろん後半の3ヶ月でも、
しっかりと自分に向き合うことは必須です。
このような理由から、
ヘルスコーチングの期間は、
基本的には最低６ヶ月が適正とされます。
基本は6ヶ月だけどバイオ個性によって調整可能
ただし、もちろん人それぞれにスタート地点も違うので、
3ヶ月でも効果があるという方ももちろんいらっしゃいます。
また、6ヶ月で終わり、というのではなく、
6ヶ月以降はさらにゴールを上げて
コーチングを継続していくことで
さらに高いゴールを達成することもできます。
因みにコーチングを職業にしている私も
コーチングを受けてもいるのですが、
6ヶ月経った以降もずっと継続して受けています。
6ヶ月以上継続することでさらに高いゴールを達成できる
6ヶ月以上継続しているのは、
コーチングを受けながら自分もどんどん進化していく中で、
さらにコーチングを継続することによって
さらなる高いゴールを達成することができるからです。
自分1人では達成できないことが
コーチングをつけることで達成のスピードや成果が
大きく変わってきます。
その辺りは、ホリスティック栄養学の中のバイオ個性（人は一人一人違う）
ということから個人に合うものを見つけていけば良いかと思います。
まとめ
今日は、LINEでいただいた、
「ヘルスコーチングの期間はどれくらいが適正か？」
というご質問に回答させていただきました。
まとめると、ヘルスコーチング期間は、基本は最低6ヶ月、
その理由として、
①習慣ができるまで6ヶ月かかる
②プログラム完了後も継続する可能性がある
③前半3ヶ月で自分と向き合い、
後半3ヶ月でゴールへ向けての行動をすることで
確実にゴールに近づける
ということがあげられます。
ただ、もちろん基本は最低6ヶ月ですが、
人によっては3ヶ月で効果を感じる方もいらっしゃいますし、
6ヶ月以上継続することで
さらなる上のゴールに向かうことも可能です。
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ホリスティック栄養学に関しては、こちらの記事と動画も参考にしてください。
