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世界最大のホリスティック栄養学校からOura Ringと1年分のサブスクがプレゼントされました
今月はじめに、私が卒業した世界最大のホリスティック栄養学校IIN（https://misakiharada.com/holistichealth-iin/) から、Oura Ringと1年分のサブスクがプレゼントされました。
私はこの学校のアンバサダーとして、この学校への入学に興味がある方の入学サポートを行っているのですが、私はキャンペーン期間中の紹介人数がトップ10だったそうで、そのギフトとしていただきました。
コロナ以降、特に、健康管理に関心が高くなってきている人が増えていて、栄養学とテクノロジーの融合も進んできていますよね。
私が卒業した栄養学校ではヘルスコーチとホリスティック栄養学のリーダーを育成するためのプログラムを提供しています。
最近、この学校は受講生にもキャンペーン中に期間限定でOura Ringを提供することもあります。
本記事では、このOura Ringの特徴と管理栄養士、ホリスティックヘルスコーチとしての私が実際に使ってみての使用感について詳しく紹介します。
Oura Ring（オーラリング）とは？
Oura Ringは、フィンランド発の健康状態のトラッキングに特化した指輪型のスマートデバイス。外観はシンプルでスタイリッシュな指輪の形をしていて、睡眠、活動量、心拍数、体温などを精密にモニタリングします。これにより、ユーザーは自分の健康状態をリアルタイムで把握し、改善するためのデータを得ることができます。
因みに、こちらのOura Ring、こちらのリンクからオーダーすると、40ドルオフになります。https://ouraring.com/product/rings/heritage?utm_medium=iac_raf （アフィリエイトリンクです）
＊必ずサイズを測ってから（無料でサイズを図れるキットを注文できます）注文することをおすすめします。どの指でも使えることは使えるのですが、利き手ではない方の人差し指で使うことを推奨されています。因みに私はサイズを図らずに注文してしまい、現在、交換を依頼中。。。
スマートデバイスなので、もちろんチャージは必要。でも、チャージは4−5日持つので、そんなに頻繁にチャージの必要はありません。でも、指輪をチャージするって、なんか変な感じですね。
因みに、水に濡れても大丈夫なので、お風呂や皿洗い、手洗い、プールの時も外す必要はありません。
世界最大の栄養学校とOura Ringとのコラボレーション
私が卒業した世界最大のホリスティック栄養学校IINでは、食の栄養学だけでなく、健康や幸せを取り巻くあらゆる背景を包括的に考慮したホリスティック栄養学を学べ、さらに受講生は卒業後にホリスティックヘルスコーチの資格を取得できます。受講生、卒業生がクライアントにより良いアドバイスを提供できるように、最新のテクノロジーも積極的に導入しています。
この取り組みの一環としても、Oura Ringが選ばれたんですね。Oura Ringは、ユーザーの健康状態を総合的にモニタリングし、詳細なデータを提供するため、ヘルスコーチがクライアントの状態を把握し、的確なアドバイスを提供するのにも役立ちます。
Oura Ringの主な機能
1. 睡眠トラッキング
Oura Ringは、ユーザーの睡眠パターンを詳しく分析できます。睡眠の質、熟睡の時間、レム睡眠の割合などをモニタリングし、毎朝ユーザーはフィードバックを確認できます。これにより、ユーザーは自分の睡眠の質を向上させるための具体的な対策も考えるヒントになります。
2. 活動量のモニタリング
日々の活動量を測定し、運動の強度や頻度を記録します。Oura Ringは、ユーザーが健康的なライフスタイルを維持するために必要な活動量を確認するのに役立ちます。これにより、過度な運動や運動不足を防ぐことができます。
3. 心拍数の測定
Oura Ringは、ユーザーの心拍数を24時間体制で測定します。これにより、ストレスレベルや運動の効果をリアルタイムで把握することができます。心拍数の変動は、ユーザーの体調やストレス状態を示す重要な指標となります。
4. 体温のモニタリング
指輪内蔵のセンサーがユーザーの体温を継続的に測定します。体温の変動は、健康状態の変化を示す大事なサインであり、早く異常を見つけることができます。
5.女性の月経周期をトラッキング（妊活にも使える？ツール）
Oura Ringは体温の変動を高精度でモニタリングするため、女性の月経周期をトラッキングするのに役立ちます。体温の上昇は排卵を示すサインであり、これにより排卵日の特定がしやすくなります。排卵期を予想できるため、妊娠の可能性を高めることもできます。Oura Ringは、排卵日自体をトラッキングできるものではありませんが、体温から排卵日を予測するヒントとなるため、妊活（妊娠準備）においても有用なツールともなりえますね。
管理栄養士、ホリスティックヘルスコーチの私が使ってみての使用感と実際の効果
ここからは、管理栄養士、ホリスティックヘルスコーチである私が2週間使ってみての使用感と効果をお伝えします。
睡眠の質の向上
多くのユーザーがOura Ringを使って、睡眠の質が向上したと報告していますが、私もOura Ringを使い始めてから、今までよりさらに睡眠の質を意識するようになりました。。例えば、睡眠のトラッキングデータをもとに、寝る前のルーティンを改善し、深い睡眠の時間を増やすことができました。具体的には、カフェインをとらない、もしくはとる時間を見直したり、疲れる前に早めに寝る、寝る前にスマホを見ない、などの工夫が効果を上げています。
また、朝起きてすぐにお日様に当たる、朝は積極的に外に出るなども、睡眠ホルモンのメラトニンを活性化して睡眠の質を上げるのに役立っています。
活動量のバランス
Oura Ringを使うことで、自分の活動量を正確に把握できるようになり、日々の運動習慣を見直すことができています。私は普段、意識的になにかの運動をする、というようなことはなかったのですが、睡眠の質が上がり、朝も少し早めにすっきり目覚められるようになったのもあり、早めに起きて、犬の散歩を長めにしたり、犬と一緒に軽いジョギングをする、ということも増えました。また、家にいる時間より外に出る時間を増やしたことだけでも、運動量が上がりました。
過度に運動することを防いだり、適度な休息を取ることでも、全体的なパフォーマンスが向上することも報告されています。
ストレス管理
心拍数のデータを活用することで、自分のストレスレベルを客観的に把握し、ストレス管理に役立てることができます。普段の私の仕事は、自分のペースで時間も仕事量も選べることと、育児もや家事も夫婦で協力しているので、あまり過度のストレスは感じていませんが、会社員で仕事をしている人などは高いストレスを感じることもあるかもしれません。このあたりも、指標になるかもしれないですね。
私は毎朝、瞑想と祈り、感謝、ジャーナリングを、パソコンやスマホを開く前に行っています。それもストレス管理にかなり役立っています。
Oura Ringのアプリ内でも、瞑想や呼吸、寝る前の瞑想などのプログラムも含まれているので、これらも活用できます。一呼吸つきたいときはとても役立ちますね。
月経周期のトラッキング
これまで、朝起きてベッドの中で基礎体温を計るということはしたことがありましたが、よく忘れるんですよね〜。Oura Ringがあると、自分で体温を測るということを忘れていても、勝手に測ってくれる、そして記録もしてくれる、これはとても便利な機能です。
因みに、これまでは月経周期を別のアプリで記録しており、排卵日などもそのアプリでの予想と自分で基礎体温から割り出す、という面倒なことしかできなかったのですが、今後は、このOura Ringで排卵日も予測しやすくなりますね。
Oura Ringとホリスティック栄養学との相性
ホリスティック栄養学は、食事だけでなく、環境やストレス、人間関係やスピリチュアリティ、創造性、キャリアなど、健康や幸せを取り巻くあらゆる背景を包括的に考慮した心と体の栄養学です。Oura Ringは、総合的な健康管理をサポートするため、このアプローチともとても相性が良いといえるでしょう。具体的には、以下の点でOura Ringはホリスティック栄養学の実践に役立ちます。
バランスの取れた生活習慣のサポート
Oura Ringのデータを活用することで、食事、運動、睡眠のバランスを取りやすくなります。例えば、睡眠不足が続いている場合、睡眠の質を上げるために規則正しい生活をしたり、運動や食事内容を見直したり、リカバリーするヒントにもなります。
クライアントへの個別アドバイス
もし、クライアントがOura Ringを使っていれば、ホリスティックヘルスコーチングのセッションの中で、クライアントのデータをもとに、個別のヘルスコーチングを提供できます。例えば、特定の時間帯にストレスが高まるクライアントに対して、その時間帯に何が起こっているかの原因を探ったり、リラックスできるアクティビティを推奨することもできます。
健康目標の設定と達成
クライアントが設定した健康目標を達成するために、Oura Ringのデータを活用することで、進捗状況を確認し、必要に応じてアプローチを調整することができます。例えば、体重減少を目標にしているクライアントに対して、運動量と睡眠の質、食事のバランスを調整する具体的なアドバイスなども提供できます。
まとめ
Oura Ringは、最新のテクノロジーを駆使して、ユーザーの健康状態を総合的にモニタリングする優れたツールです。世界最大の栄養学校であるInstitute for Integrative Nutritionは、時々入学キャンペーンの中で、期間限定でこのリングを受講生にもプレゼントしている時期があります。キャンペーン時期は、下記お問合せ欄より直接私にお問合せください。
ヘルスコーチとホリスティック栄養学の分野において、Oura Ringは強力なツールとなりえます。健康は感覚的に自分で感じられる部分もありますが、こうしてデータとして確認できるとさらに安心感も高まったり、次の行動のヒントも得られやすいというメリットもありますね。健康とテクノロジーの融合、今後の進化も楽しみですね！
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