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ホリスティック栄養学でもパートナーシップは心の栄養。パートナーとの関係改善の前に大事なのは自分との関係
ホリスティック栄養学は、心と体の栄養を包括的（ホリスティック）に捉えるアプローチです。ホリスティック栄養学の中では、第一の食べ物/プライマリーフード（食べもの以外でも健康や幸せの背景になるもの）というものがとても重要なキーワードです。
この、第一の食べ物/プライマリーフードの中には、パートナーシップも心の栄養として重要な要素として入ります。
パートナーシップと聞くと、ついつい、パートナーとの関係に軸が向きがちですが、実は、パートナーとの関係改善の前に大事なのは、自分との関係。
今回の記事の中では、パートナーとの関係改善の前に大事な自分との関係について、自分との関係を見直すことができるチェックシートをご紹介します。
ホリスティック栄養学に関しては、こちらの記事も参考にしてください。
自分との関係がなぜ大事なのかは、こちらのブログでも解説しています。
自分との関係を見直すチェックリスト
ホリスティック栄養学を学んだ私は、ホリスティック栄養学の中で、バイオ個性という、人は1人1人違っていて、全ての人に合う食べ物はないこと、生き方や考え方も1人1人違っていて、自分を大事にするという考えを身に着けたおかげで、自分にしっかり向き合い、自分はどうしたいか？などの自己認識がホリスティック栄養学を学ぶ前よりもはるかにできるようになりました。
でも、自分との関係いいですか？と一言で聞かれても、何をもって自分との関係がいいんだろう？と思う人ばかりだと思います。
ここでは、自分との関係がいいかを見直すヒントとなる心と体の健康の背景となる、
- 自己認識
- 心の栄養
- 体の健康
- 生活の質
- ストレス
- 運動
- 環境
の7つの項目を包括的（ホリスティック）に考慮し、チェックシートにしました。
「はい」か「いいえ」で回答し、「はい」の項目が多ければ多いほど、自分との関係が良い状態です。
自分との関係を見直すチェックリスト
- 自分の強みと弱みを認識している。
- 自分の価値観や信念について明確な理解がある。
- 自分の感情を適切に表現できる。
- 自分に対して正直である。
- 自分の限界を認識し、無理をしない。
- 自己改善のための具体的な計画を立てている。
- 他人と自分を比較しすぎない。
- 自分を受け入れ、自尊心を持っている。
- 心地よい音楽やアートに触れている。
- 定期的に瞑想やマインドフルネスを実践している。
- 感謝の気持ちを持ち続けるよう心がけている。
- 趣味や楽しみの時間を持っている。
- ストレスを感じた時にリラックスする方法を知っている。
- 自分に優しく接している。
- 心の健康を維持するために専門家の助けを求めることをためらわない。
- バランスの取れた食事を心がけている。
- 毎日十分な水分を摂取している。
- 適切な睡眠を取るようにしている。
- 自分に合った運動を継続している。
- 自然の中でリラックスする時間を持っている。
- アルコールやカフェインの摂取を控えている。
- タバコを吸わない、または禁煙に取り組んでいる。
- 健康的な体重を維持するために必要な知識を持っている。
- 自分の生活空間を快適に保っている。
- 整理整頓ができている。
- 余暇の時間を計画的に過ごしている。
- 人生の目標や夢を持っている。
- 仕事とプライベートのバランスが取れている。
- 経済的な安定を目指している。
- 新しいことを学ぶ時間を取っている。
- 旅行や新しい体験を楽しんでいる。
- ボランティア活動や地域社会への貢献を行っている。
- 自分の価値観に沿った生活をしている。
- ストレスの原因を特定できる。
- ストレスを軽減するための方法を持っている。
- ストレスがあることを誰かに話すことができる。
- 運動仲間やコミュニティに参加している。
- 環境に優しい製品を選んでいる。
- エネルギーの無駄遣いを避けている。
- できるだけ公共交通機関を利用している、または近所では徒歩や自転車を利用している。
自分との関係チェックリスト、いかがでしたか？
もう一つ、補足ですが、上記に加えて、さらに人生全体の健康・幸せパフォーマンスをアップしたい人向けに、もう一つおまけで究極に自分との関係がよい状態と自分との関係がいいことで得られるメリットも紹介しますね。
＊因みにこちらは、ホリスティック栄養学の考えを元にセルフコーチング、コーチング、栄養指導、ビジネスも学べる「幸せパフォーマンスコーチ養成講座」の中でもご紹介しているものの一部です。講座の中ではさらに詳しく、自分との関係を上げていく具体的な方法や、心のブロックの外し方などもお伝えしています。
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自分との関係が良い状態
・自分のことを自分で見つめ、改善することができる(セルフコーチングできる)
・自分で未来を選ぶ、決めることができる
・自分の好きなこと、やりたいことが分かっている
・嫌なことがあっても自分で立て直せる・自分を全てOKと受け入れられる(自分で愛の自給自足ができる）
＊特に最後の、愛の自給自足ができる、ということ、最高じゃないですか？
自分との関係がいいことで得られるメリット
・周りの人に振り回されなくなる
・自分ですぐに立て直すことができる
・自分の考えや思い、行動に自信が持てるようになる
・周りに流されず、自分の願望が叶いやすくなる
・毎日が幸せ♪
・全ては自分次第、自分で全部決められる（お🉐ですよね♪）
セルフコーチングにもコーチングにも活用できる！人間関係のスキルチェック
上記のチェックリストで自分との関係の見直しができたと思いますが、次は、自分との関係の改善を前提とした、人間関係のスキルチェックをご紹介します。
この人間関係のスキルチェックリストとは、Kathleen D. BauerとDoreen Liouの著者による、「Nutrition Counseling & Education Skill Development（栄養カウンセリング＆教育の技術開発）」という本の中に紹介されているもので、人間関係のスキルインベントリとよばれるものです。
人間関係のスキルインベントリ（人間関係のスキルチェック）18項目
下記の質問項目の回答で「はい」の数が多ければ多いほど、あなたは人間関係を向上させるスキルがあるということを示しています。
日常の身近な人との人間関係はもちろん、栄養カウンセリングやコーチング、ホリスティックヘルスコーチングにも必要なスキルとなるので、ぜひ再度自分を振り返って、今回の18項目を今後も意識してみてください。
❏1.人のことを、最初から誠実で信頼できるし、友好的で協力的だと思っていますか？
❏2.人の身体的、精神的、感情的な特徴に感謝し、それを伝えていますか？
❏3.あなたは人に話しかけやすいですか？外交的になるために努力していますか？いつも笑顔でいることが多いですか？
❏4.人の名前を覚える努力をしていますか？
❏5. いろんな人に興味を持っていますか？自分のことを話すことよりも、相手の話を聞くことが多いですか？
❏6.人に自分の話を積極的に伝えていますか？
❏7. 誰かが話しているとき、その人に100％の注意を払っていますか？夢中になり、考え事をせず、話を遮ったりしませんか？
❏8.他の人の選択や行動を受け入れ、判断したり非難せずにいますか？
❏9.人の幸せを喜び、悩みに同情できますか？
❏10.他の人が子どもっぽくなったり、気分やで一貫性がなかったりしても、あなたは同じようになったり、敵意的で傲慢な態度を取ったりはしませんか？
❏11.謙虚ですか？偽の謙遜とは異なり、謙虚であることは傲慢で自己中心的でないということ
❏12. 冗談で相手をけなしたり、人種や性別などの差別的な冗談や下ネタも言わないでいられますか？
❏13.あなたには信頼性がありますか？約束や秘密を守れますか？
❏14.あなたは新しい考えに対してオープンマインドですか？相手があなたと逆の意見でも怒らず、辛抱強く聞けますか？
❏15.あなたはあなたの人生に喜びをもたらす人や物を大切にして、あなたの人生に悲しみ、怒り、憤りを引き起こす人や物を手放すことができますか？
❏16.プレッシャーやストレスに対処することはできますか？コントロールを失わずに冷静でいられますか？
❏17.自分の感情を分析することができますか？間違いをしたら、他人のせいや言い訳をすることなく、素直に認めて訂正できますか？
❏18.あなたは自分を好きで、自分を認めていますか？
参考：
Nutrition Counseling & Education Skill Development（Kathleen D. Bauer＆Doreen Liou著）の中の
Scott N, “Success Often Lies in Relating to Other People 成功はしばしば他人との関係にかかっている,” Dallas Morning News, April 20, 1995
自分との関係を深め、パートナーシップも良くなった受講生の例をご紹介
私のブログを読んでくださっている方の中には、管理栄養士、ヘルスコーチ、その他ウェルネス分野で起業を目指す方も多く含まれていると思います。そんな方にもぜひ、自分との関係改善からパートナーシップも深めることで、お仕事のパフォーマンスにも繋がっていくので、ぜひ今回の記事、参考にしてみてくださいね♪
最後に、実際に幸せパフォーマンスコーチ養成講座で自分との関係改善することで、自然とパートナーシップの改善やお仕事の生産性に繋がっている受講生さんの生の声をご紹介します。
セルフコーチングで家族仲も良好になり、ビジネスでは成約率も8〜9割に！幸せパフォーマンスコーチ養成講座受講生 食とお料理のコーチ 三浦しのさん
受講中に起業、継続講座もスムーズに契約。パートナーとの関係も改善！幸せパフォーマンスコーチ養成講座受講生 腸活でインナービューティーを叶える専門家 LINAさん
起業1ヶ月で5名ご契約！旦那様との関係もよくなった♡幸せパフォーマンスコーチ養成講座卒業生 管理栄養士Cさん
まとめ
自分との関係を見直すことは、健康的なパートナーシップを築くための第一歩です。ホリスティック栄養学のアプローチを通じて、心身のバランスを整え、自分自身との関係を深めることでパートナーシップの改善にも繋がります。今回のチェックリストを活用して、自己認識を高め、心の栄養を補給し、体の健康を維持し、生活の質を向上させる方法を見つけましょう。これにより、あなた自身の関係も上がるだけえでなく、パートナーシップも自然と改善して、仕事の生産性が上がることにも繋がり、人生全体の健康・幸せパフォーマンスが上がっていきます♪
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その中ｄ
