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管理栄養士、ヘルスコーチ、その他ウェルネス専門家の方でも、
「次の目標に進みたい」
「もっと成長したい」
そう思っているのに、
・家族との時間が削られる
・パートナーとの関係がギクシャクする
・自分の心や体が置いていかれる
そんな感覚になってしまう人はいます。
私がこれまで受講生さんとカウンセリングやコーチングをしている中でよく聞くお悩みなんです。
実はこれ、
多くの管理栄養士やホリスティックヘルスコーチ、
ウェルネス分野で活動する方がぶつかる壁で、私も過去にこの壁にぶつかった経験がありました。
でも本来、
「健康・幸せ・成長」はトレードオフではなく、健康で幸せであることが成長に繋がるもの。
それなのにうまくいかない時は、
「努力が足りない」のではなく、「方向がズレている」からです。
今回は、
ホリスティック栄養学の視点から
✔ 健康と幸せを維持することが目標に進みやすくなる理由
✔ 自分・家族・パートナーとの関係を深めるポイント
✔ 自分を見失わないためのセルフリフレクション
をお伝えします。
なぜ「成長するとバランスが崩れる」のか？
多くの人がやってしまうのが、さらに次の目標を目指すとき、
目標達成＝“何かを削ること”や仕事時間を増やす
という考え方です。
・睡眠を削る
・食事を適当にする
・家族との時間を後回しにする
・長時間仕事をする
・作業を増やす
これらは実は、ホリスティック栄養学の視点では
エネルギーの土台を崩している状態です。
つまり、
頑張るほどパフォーマンスが落ちるという逆転現象が起きます。
そして、多くの人が盲点になっているのが、何かを削ることとして削っているものは、大切であるものが多いのに、その大切なものを削ってしまっている状態。
睡眠や食事バランス、家族との時間、これらは本来は大切であるもの。なのにそこを削って、その時間を使って長時間仕事したり、作業量を増やしたり、これでは本末転倒です。
その結果、成長するとバランスが崩れてしまうことが起こってしまいます。
ホリスティック栄養学で考える「本当の土台」
そこで大切なのがホリスティック栄養学の考え方。
ホリスティック栄養学では、健康は「食べ物」だけではなく
・思考
・人間関係
・働き方
・感情
・ライフスタイル
・環境
・睡眠
・運動
など、健康や幸せに関わるすべてが影響し合うと考えます。
だからこそ、成長したいからとこれらの健康や幸せに関する大切なことを削って、
ただ仕事や作業量だけ増やしても、逆に土台が崩れてしまうんです。
ウェルネスの本質は、
「人生全体のバランス」
にあります。
むしろ、これらの健康や幸せの土台をまず大切にすることが、心と体の状態を整え、成長のパフォーマンスを上げることに繋がるのです。
自分を見失う人に共通すること
また、自分のことを知って、自分の最適な方法で進んでいくことも成長には欠かせないこと。
逆に自分を見失ってしまう人に共通することは、
「ちゃんとやらなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
という無意識のプレッシャー。
特に管理栄養士やホリスティックヘルスコーチの方は、
・ちゃんとしていたい
・人に良い影響を与えたい
という想いが強い分、自分のことよりも人の目を気にしすぎて、自分を後回しにしやすい傾向があります。
自分が満たされている人は何が違うのか？
実は、自分が満たされている人は、自分のことをよく知っていて、最初に自分を満たしているからこそ、心に余裕が生まれ、
・家族に優しくできる
・パートナーとの関係が深まる
・仕事のパフォーマンスが上がる
自然とこの状態になります。
家族・パートナーとの関係を深める3つのポイント
ここからは、健康・幸せの土台であり、成長にとって欠かせない一つである、家族やパートナーなど、大切な人との関係を深めていくための3つのポイントをお伝えします。
①「時間の量」より「質」を意識する
一緒にいる時間が長くても、
・相手の顔を見るよりもスマホばかり見ている
・いつも仕事のことを考えている
これでは、関係性は深まりません。
逆に、
短い時間でも
・相手の顔を見ながら話をする
・相手との時間は相手と自分に集中する
これだけでも関係は大きく変わります。
因みにハー家では、夫婦でよく話をするのですが、話している間は、スマホを見るのをやめて、スマホのスクリーンを下にして横に置いてから話をします。
これだけで、本当に、夫婦の会話に温かさが入り、話し合いもスムーズになります。
②相手を変えようとしない
パートナーシップでよくあるのが、
「こうしてほしい」
「なんで分かってくれないの？」
というコントロール。
でもホリスティックな視点では、
「相手を自分が変えるものではなく、お互いのバイオ個性をしっかり理解し自分も相手も尊重すること」
です。
その代わりにやるべきは、
相手をコントロールする前に、まずは 自分を知り、自分との関係を整えていくこと。
③自分の余白が、関係性をつくる
余裕がないときほど、
・イライラする
・攻撃的になる
・距離を取りたくなる
これは自然な反応です。
だからこそ大事なのは、
自分の心と体を整え、エネルギーを満たすこと。
これはわがままではなく、関係性を良くするための前提です。
自分に余裕がある時こそ、相手のことも考える余裕が出てきます。
この辺りの、自分との関係、家族・パートナーシップに関しては、こちらのKindle・Audibleでもお伝えしてます。
自分を見失わないためのセルフリフレクション
次の目標へ向けて成長していく中で、ふとした瞬間に、
「これって本当に自分が望んでいたことだっけ？」
と感じることもあるかと思います。
忙しさや目の前のことに意識が向いていると、
こういう小さな違和感って、ついそのままにしてしまいがちなんですよね。
でも、こういう感覚こそ、実はとても大切で、
今の自分の状態や方向性を見直すヒントになります。
セルフリフレクション3つの質問
そんなときに、少しだけ立ち止まって、
・今の私は満たされている？
・このまま進んで、私は心地いい？
・これは「やりたい」で動いてる？それとも「やるべき」？
こんなふうに、自分に問いかけてみるだけでも、
少しずつ感覚が戻ってきます。
これを定期的に自分に問いかけるだけで、自分の軸のズレを修正しやすくなります。
仕事のパフォーマンスが変わるポイント
ここで少し「仕事」の視点で見てみると、
多くの人は、
・もっと作業を増やす
・もっと時間を使う
・もっと頑張る
ことで結果を出そうとします。
でも実際は逆で、
整っていない状態で増やした行動は、そのままズレた方向に積み重なっていきます。
つまり、無駄なことを積み重ねて苦しいエネルギーが流れてしまう状態。
例えば、
・本当はやりたくない発信を続けている
・疲れているのに無理にセッションを入れている
・余裕がない状態で人と関わっている
こういう状態で動き続けると、
「やっているのに結果が出ない」
という感覚になりやすいんですよね。
逆に、自分の状態が整っていると、
・言葉が自然に出てくる
・必要な人に届きやすくなる
・無理なく継続できる
結果として、同じ時間でも、仕事の精度やパフォーマンスが変わっていきます。
だからこそ、
仕事においても成長していく中で大切なのは、
やり方を増やすことではなく、
・今の自分は心も体も健康を保てているか
・その行動は本当に自分の感覚と合っているのか
・無理に進もうとしていないか
こういった「自分の状態」に気づいていくこと。
健康・幸せ・目標達成は同時に叶えられる（むしろ同時じゃないと叶えにくい）
ここまで読んでいただいて分かる通り、
大事なのは
何を足すかではなく、
今の自分の状態にズレがないかを見ることです。
・体が整う
・心が整う
・人間関係が整う
その結果として、
仕事のパフォーマンスが上がる
これがホリスティック栄養学の本質です。
もし今、「このままでいいのかな」と
どこかで感じているとしたら、
もそれは無理に進むサインではなく、
少し整えるタイミングなのかもしれません。
何かを足すことでも、
もっと頑張ることでもなくて、
今の自分の状態に気づいて、自分の軸をクリアにしていくこと。
自分が整うと、
不思議と周りとの関係も整っていきます。
家族との時間も、
パートナーとの関係も、
そして仕事の流れも。
どれか一つを犠牲にするのではなく、
全部を大切にしながら進んでいく感覚。
それは特別なことではなくて、
本来、誰にでもあるものだと思います。
でも、実は、自分では気づかないことも多いんです。
一人で進んでいこうとすると、なんとなく分かった気がして終わったり、
結局また同じパターンに戻ってしまったりすることも多いんですよね。
だからこそ私は、こういった「自分・家族・仕事」のバランスを見ながら、
今の状態とこれからの方向性を整理していく
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ホリスティック栄養学に関しては、こちらの記事と動画も参考にしてください。
