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人生のパフォーマンスは、一番弱っている「心と体の栄養」に左右される
これまで私が、私自身を見ていてもそうだし、個別セッションで500名以上の方とお話してきた中でも、感じることがあります。
それは、何か今、自分が一番弱っている心と体の栄養に、人生のパフォーマンスが左右されているということ。つまり、一つのことが崩れると、それが仕事や日常生活、体や心の中にも広がっていくということです。
分かりやすくいうと、例えば、
・ダイエットしようと思って、ご飯や油を極端に減らしていると、脳のエネルギーである糖分が減りすぎて集中力がなくなったりイライラしたり、逆に反動でリバウンドしたり
・自分が本当に楽しめてない仕事をしている時は、日頃の生活も楽しくなくなったり
・旦那さんとの仲があまりよくない時は、旦那さんの目が気になって自分のやりたいことも、躊躇してしまったりビクビクしてしまったりして笑顔を見せられなかったり
・自分のことはおろそかにして家族のことばかり考えていると、自分のメンテ時間まで削って体を壊したり
こんなふうに、心も体も、どこか一番自分が弱っている部分に、人生のパフォーマンスまで左右されてしまうことがあります。
そして、崩れるのは簡単だけど、戻すのには本当に時間がかかってしまうんです。
私がそのことを痛感した2つの出来事（摂食障害・未婚のシングルマザー時代）
私がそのことを痛感した一番大きい2つの出来事があります。それが、10代の時に経験した摂食障害、そして、未婚のシングルマザーだったときのこと。
10代の時に経験した摂食障害
私は14歳のときに、摂食障害を経験しています。最初は、母から言われた「ちょっと最近顔がぽっちゃりしてきたね」という一言がきっかけでした。
そこから、なんとなく太りそう、という思い込みでご飯や油を極端に減らし、当時はご飯の量はピンポン玉程度、炒めものも洗って食べるほど、とってもシビアにご飯や油を抜いていました。もちろん成長期なので、体はエネルギーを必要としているのにもかかわらず、体重はみるみるうちに減っていく。
当時、確かに顔は少しぽっちゃりしてたかもしれないけど、体はもともと痩せ型。14歳の夏休み明けの身体測定で、体重測定をした先生が、一学期に比べてあなた、６キロも体重が減っているわよ、大丈夫？と痩せこけた私の体を見て心配していたのを今でも覚えています。
本当にちょっとしたことがきっかけでしたが、摂食障害で体重が急激に減ったあとに、生理も止まり、心拍数も極端に減少しました。そして、高校3年間はホルモン治療で生理を人工的に起こす必要があり、大学に入ってからは生理は自然に来るようになりましたが、今度は過食も経験しました。
最終的にゆっくり時間をかけて、完全に摂食障害が治ったのは、大学時代の後半。摂食障害が始まってから、5年ほど経ちました。
振り返ってみると、当時の私は「食事」だけが問題だったわけではありませんでした。
食事をきっかけに、何かに執着していたり、精神的にさまざまなバランスが崩れていったのです。
そして回復した時も、食事だけではなく、それらが少しずつ整っていくことで、時間をかけて心と体の健康を取り戻していきました。
未婚のシングルマザーの経験
次に、未婚のシングルマザーだった時の経験も、心と体の栄養に左右され、パフォーマンスが落ちたときでした。
私は大学卒業後すぐにニューヨークに就職で渡ったのですが、そこから2年後に、未婚でシングルマザーになりました。妊娠が発覚した時に、自分1人で育てる覚悟はありましたが、それでも、やはり周りと比べて、結婚している人はいいなと羨ましく思うこともありました。
当時、就労ビザの関係で、出産時は、産前産後合わせて12週間しか休みを取ることができず、出産の10日前まで働き、出産後3か月未満でフルタイム仕事復帰しました。娘をベビーシッターに預けながら働き、毎月の生活費をやりくりする日々でした。
当時、食生活は比較的整っていました。
だからこそ気づいたのです。
人は、食事だけ整っていても、本当の意味で元気にはなれないことがある。
私に足りなかったのは、「心の栄養」でした。
孤独、人と比べてしまうこととか
そうした心の状態が、人生全体のパフォーマンスに大きく影響していたのです。
そんな時に出会ったのが、ホリスティック栄養学でした。
「心と体の栄養」とは何か？
ホリスティック栄養学では、「健康」は食事だけで決まるものではないと考えます。
もちろん食べるものは大切です。でも、それだけではありません。
睡眠
運動
人間関係
仕事
お金
環境
創造性
心のあり方
などなど、健康や幸せに関する背景になるもの全てが心と体の栄養になるとホリスティック栄養学では考えます。
こうした人生全体が、お互いに影響し合いながら、私たちの健康や幸福、そして人生のパフォーマンスをつくっていくんですね。
人生のパフォーマンスを下げる「心と体の栄養不足」とは
人は、自分でも気づかないうちに、どこか一つの栄養不足を抱えていることがあります。
それは食事かもしれません。睡眠かもしれません。仕事かもしれません。人間関係かもしれません。
お金かもしれません。
そして、その一つの不足が、人生全体に影響を与えてしまうことがあります。
だからこそ、
「何を食べれば健康になりますか？」
という質問だけでは、本当の意味で人生は変わりません。
まずは、自分にとって今、一番弱っている「心と体の栄養」は何なのか。
そこにまずは気づくことが大切なのです。
「一番弱っている心と体の栄養」は一番変えることが難しい？
逆に言えば、一番弱っている部分を少しずつ整えていくことで、人生全体は驚くほど変わり始めます。
心に余裕が生まれる。体が軽くなる。人間関係が良くなる。仕事が楽しくなる。新しいことに挑戦するエネルギーが湧いてくる。
私自身も、そしてこれまでサポートしてきた多くの方も、その変化を経験してきました。
でも、実は、「一番弱っているところ」って、一番変えることが難しいと思い込んでいることであることもあります。
例えば、ストレスがとても高い仕事をしていて、仕事を変えたいと思ってるのに、その仕事に1日の中で多くの時間を使っている状態。これはよく聞くことですよね。
でも、仕事をしないと生活ができないから、仕事を手放すわけにはいかない、そう思い込んで、何を優先したらいいのか考える暇もないくらい、仕事がみっちりで余白がない。
そんな時、仕事をすぐに変えるということは難しいことでも、例えば、その仕事の中で、自分がやらなくても回ることってないだろうか？と少し考えてみることや、日常の中でも、あえて10分でもゆっくり一息できる時間を作って日常の優先順位を考えてみることも、大きな変化に繋がることかもしれません。
あるいは、自分1人で考えるのではなく、他の視点を持つ人に相談してみる、自分がやりたいと思っていることをすでにやってる人にステップを聞いてみる、そういうこともできますよね。
私の受講生の中には、何がしたいかも分からないところから、講座でホリスティック栄養学の考えを学び、少しずつ自分に余白を持てるようになり、大切なことを優先して進めるようになった結果、体調も仕事のパフォーマンスも人間関係も整っていくということが起こっています。
人生のパフォーマンスは、一番弱っている「心と体の栄養」に左右される。
だからこそ、心と体の栄養を整えていくことってすごく大切なんですね。
今日のあなたにとって、一番弱っている「心と体の栄養」は何でしょうか。
そこに目を向けることが、人生をより豊かにする第一歩になるかもしれません。
Health is Wealth。心と体の栄養が整うと、人生も豊かになる。
英語には Health is Wealth（健康は資産） という言葉があります。
心と体の栄養が整い、自分らしく人生のパフォーマンスを発揮できること。
一つ整うと、人生全体が変わり始めます。それが、本当の意味で心と体の栄養が満たされた状態であり、人生の真の豊かさにもつながっていくのです。
あなたにとって一番弱ってる心と体の栄養は？
あなたにとって、一番弱っている「心と体の栄養」は何でしょうか。
食事でしょうか。
睡眠でしょうか。
人間関係でしょうか。
仕事でしょうか。
それとも、お金や生きがいかもしれません。
ぜひ一度、ご自身の「心と体の栄養」を見つめ直してみてください。
人生を大きく変えようとしなくても大丈夫です。
まずは、一番弱っている部分を少しだけ整えること。
その小さな一歩が、人生全体のパフォーマンスを変えるきっかけになります。
私はこれまでの経験を通して、そのことを何度も実感してきました。
もし今、「人生をもっと良くしたい」「仕事もプライベートも充実させたい」と思っているのであれば、何かを足すことよりも、まずは今の自分にとって一番弱っている「心と体の栄養」は何なのかを見つめてみてください。
そこを整えることが、人生全体のパフォーマンスを高める第一歩になるはずです。
私は、ホリスティック栄養学を土台に、心と体のセルフコーチングや、コーチング・ウェルネス起業まで学べる「幸せパフォーマンスコーチ養成講座」を開催しています。
講座は募集期間を限定してご案内しているため、募集開始のお知らせをメール講座でお届けしています。
メール講座では、ホリスティック栄養学をベースに、ご自身と大切な方の「心と体の栄養」を整えながら、自分らしい人生や仕事をつくるヒントを無料でお届けしています。
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