コンテンツ
本日の内容は、こちらの動画でも解説してます。
パートナーシップで使えるホリスティック栄養学の考えを考慮したコミュニケーションスキル（自分が話す側の時）
ホリスティック栄養学の中でも心の栄養として大切にされているパートナーシップに関して、シリーズでお届けしていますが、今回は、パートナーシップで使えるホリスティック栄養学の考えを考慮したコミュニケーションスキルに関して、自分が話す側のときのコミュニケーションスキルに焦点をおいて解説していきます。
これらのスキルは、パートナーシップにおいて、より効果的なコミュニケーションが取れるようになり、自分も相手も尊重した良い関係を深める助けとなります。
スキル1. オープンで誠実な対話
自分が話すときは、自分の感情や考えをオープンに、そして誠実に伝えることが大切です。自分の感じていることや経験を率直に話すことで、相手に理解を求めることができます。
例えば、仕事でのストレスが関係に影響を与えていると感じた場合、それをパートナーに伝えることで、パートナーが自分の状況を知らないときに比べて何倍も高い理解とサポートを得られる可能性が高まります。
私は、自分のことで何かストレスがかかっているとき、仕事のことでも、例えば、身体的なことでも、自分の中で隠さずに、夫に話すようにしています。
例えば、仕事で大きなプロジェクトを抱えていてまとまった時間がほしいときには、１人になる時間を多く作りたいという希望を話しますが、それも私の一方的なコントロールになると今度は夫がストレスを感じてしまう、ということがあるので、お互いにストレスを感じないために、時間を前もって両方のスケジュールを考えて、お互いに負担にならないように、話し合ってスケジュール調整をします。
また、生理前は少し気分が落ち込んだりイライラしやすくなるということもあるため、夫に前もって、そろそろ生理が始まりそうだということも伝えます。夫は、「今月もこの時期が来たか」と構えていられるので、突然の私のイライラにも心の準備をすることができます（笑）。これって、笑える話かもしれないのですが、私達にとっては、お互いに重要な情報でもあるのです。伝えた瞬間に、私のストレスも減り、その時点で安心感が増え、それだけでイライラが減るということにも繋がっていきます。
夫も、家庭以外のことでストレスを感じたときは、私にそれを話します。また、家庭内で解決できないことに関しては、セラピーやコーチング、その他専門家のアドバイスを委ねることもあります。そういうことも、お互いに、第三者に相談するということをお互いにオープンに話せます。そうすることでお互いに尊重することができます。
スキル2. アイメッセージを使う
アイメッセージとは、「私は〜と感じる」や「私は〜を考える」といった形で、私を主語にして自分の考えや感情を表現する方法です。これにより、相手に対して攻撃的な印象を与えず、自分の気持ちを伝えることができます。この逆のユーメッセージ（You メッセージ）を使うと、あなたが主語になるため、相手に対して攻撃的な言い方になってしまう場合があります。
例えば、「あなたが手伝ってくれないから私は忙しいの！」というようなユーメッセージの表現だと、相手を責めているような表現になりますよね。
これをアイメッセージを使うと、「私は忙しい、だからあなたに手伝ってもらえると助かるな」というような表現になります。これだと、相手を責めているのではなく、自分のことを先に伝えられるので、相手からも協力をもらいやすくなりますよね。
スキル3. 相手のバイオ個性を尊重する
「バイオ個性」とは、簡単に言うと、「人は一人ひとり違う」、ということで、それぞれの人が持つ生物学的な個性や特徴を指す言葉です。これには遺伝的要因、代謝の違い、ホルモンのバランス、微生物叢の構成なども含まれます。ホリスティック栄養学の分野では、バイオ個性が重要視されており、個々の体質や健康状態に合わせた食事やライフスタイルの調整が推奨されています。
具体的には、同じ食事でも異なる人々に異なる影響を与えることがあり、その理由はそれぞれのバイオ個性に基づくものです。この考え方に基づいて、栄養や健康に関するアプローチは、標準的なガイドラインだけでなく、個々の特性に応じてカスタマイズされるべきともされています。
自分の意見や感情を伝える際には、自分の価値観や考えだけを主張するのではなく、相手のバイオ個性を尊重しながら話すことが大事です。相手が異なる考えや価値観、感情を持っていることを認め、その違いを尊重することで、より建設的な対話が可能になります。
相手のバイオ個性を無視して、自分のバイオ個性を相手に押し付けようとすると、ただのコントロールになってしまい、尊重するということができなくなってしまいます。
私も夫の好きなこと、価値観、大事にしていること、また性格や身体的な性質なども理解するように心がけてます。ただ、これは、現実には近い人であればあるほど、意見が言いやすくなってしまい、自分のやりたいことを先に尊重してしまう、ということも多々ありますが、、、。しかし、相手にバイオ個性がある、ということを認識しておくだけでも、「なんで私と夫は性格が違うんだろう！」と、イライラしたり落ち込んだりするのではなく、むしろ、価値観や考えが違うということ自体も尊重できるようになってきます。
自分にないものを持っていると、お互いにお互いの枠を広げることができますもんね。
スキル4. 具体的に話す
抽象的な言葉よりも、具体的に自分の考えや感情を話すことで、相手に伝わりやすくなります。具体的に話すことは、相手が状況をより理解しやすくし、誤解を減らす効果があります。
例えば、「私は忙しくてストレスが溜まっている」という結論だけよりも、「この週末はプロジェクトの締め切りが重なっていて、リラックスする時間が取れなくて、ストレスを感じているの。」と状況を先にしっかりと具体的に話すと、相手も寄り添いたくなりますよね。
私も、夫とお互いに、ただストレスが溜まっている、というと、「何に対してなんだろう？」と逆にモヤモヤしてしまうので、ストレスが溜まっているときは、お互いに何に対してというのは話すようにしています。そうでないと、逆に心配になってしまい、お互いにストレスになってしまいますからね。
スキル5. フィードバックを求める
自分が話した後に、相手の反応を確認することも重要です。「どう思う？」とか、「あなたはどう感じる？」と聞くことで、相手の意見や感情を引き出し、対話が一方的にならずに、お互いのことをしっかり尊重していることを示すことができて、双方向にしっかりとコミュニケーションが取れます。
特に何か２人で一緒に決めるとき、「私はこういうふうに思うけど、あなたはどう思う？」という感じで、フィードバックを聞き、できるだけお互いの意見をすり合わせて２人が納得できるように進めていくことができます。
私達夫婦も、しっかりとフィードバックをお互いにしながら、「お互いにとっていい方法」を取ることを大事にしています。
スキル6. 感謝の気持ちを表す
相手が話を聞いてくれたことに感謝の気持ちを示すことは、関係をよくするためにとても大切なステップです。感謝の気持ちを表すことで、相手に対する尊重や感謝の気持ちが伝わり、良いコミュニケーションができるようになります。
何か重要な話し合いをする時にも、日頃の感謝の気持ちを伝えることを先に入れながら、話し合いをしていくと、ヒートアップしたりせずに、お互いに心が柔らかくなり、リラックスして話し合うことができます。
子供のことや仕事のことで忙しくて手一杯になると、ついつい一番大切な人に感謝の気持ちを忘れがちになることがありますよね。でも、子供がいるのも、仕事ができているのも、一緒にいる夫婦があるからこそのこと。毎日しっかりと、感謝の気持ちを伝えることってとても大切なことですね。
スキル7. タイミングを考える
何か重要な話し合いをするときは、話をするタイミングも重要です。相手が忙しい時や疲れている時、空腹のときなどの集中力や体力が低いときではなく、リラックスして話を聞く余裕がある時を選ぶことで、より効果的なコミュニケーションができるようになります。
私達夫婦が一番、重要な話をしてはいけないタイミングは、お腹が空いているときです。そんなときは、集中力がなく、穏やかではいられないので、そんなときに重要な話をしようとすると、たいてい失敗します（笑）。まずはご飯を食べてから、しっかりとリラックスして、話を切り出す、これがうちでは鉄則になっていますね。
まとめ
パートナーシップで使える、ホリスティック栄養学の考えを考慮したコミュニケーションスキル、いかがでしたでしょうか？これらのスキルを実践することで、パートナーシップにおいて健全で効果的なコミュニケーションがしやすくなり、より深い理解と信頼関係を築くことができるでしょう。ぜひ意識してみてくださいね。
☆☆☆☆☆
幸せパフォーマンスコーチ養成講座の中では、ホリスティック栄養学の考えを元に、あなた自身のセルフコーチング、コーチング、栄養指導、お仕事、起業・ビジネスのヒントも細かく学べます。
受講生さんも、ご自身の変化だけでなく、夫婦関係やパートナーとの関係が良くなったというお声もいただいています。
受講中に、夫婦関係、パートナーシップが改善されたこちらの受講生さんのお声もぜひご参考に。
セルフコーチングで家族仲も良好になり、ビジネスでは成約率も8〜9割に！幸せパフォーマンスコーチ養成講座受講生 食とお料理のコーチ 三浦しのさん
受講中に起業、継続講座もスムーズに契約。パートナーとの関係も改善！幸せパフォーマンスコーチ養成講座受講生 腸活でインナービューティーを叶える専門家 LINAさん
起業1ヶ月で5名ご契約！旦那様との関係もよくなった♡幸せパフォーマンスコーチ養成講座卒業生 管理栄養士Cさん
年に2回の募集ですが、募集時期にはメール講座でご案内していますので、下記のメール講座にご登録くださいね。メール講座では、ホリスティック栄養学のこと、セルフコーチング、コーチング、ビジネスのこと、無料で学べます！
ご相談やご質問はこちらのお問合せフォームからも受け付けています。お気軽にお問合せください。
☆☆☆☆☆☆☆☆
ホリスティック栄養学の考えを元に セルフコーチング・栄養指導やコーチング・ビジネスにも役立つ 「幸せパフォーマンス無料メール講座」
分かりやすい解説動画６点プレゼント！
管理栄養士・ヘルスコーチの資格を生かした仕事で起業したい人、
その他、健康や幸せを広げるお仕事をしたい人、
心 と体の一生モノのセルフコーチングに活かしたい方にオススメです。
私が卒業した世界最大のホリスティック栄養学校、
ホリスティックヘルスコーチ資格に関しては下のリンクに詳細記載しています。
卒業生の私からの紹介で割引が最大になる大幅割引も受けることができます。
ご質問、ご相談もお気軽にこちらからお問い合わせください。
ホリスティック栄養学に関しては、こちらの記事と動画も参考にしてください。
