感謝日記をつける

いつもありがとうございます。

ホリスティックヘルスコーチの原田美咲です。

皆さんは日記をつけていますか？

私はもう何年も日記はつけていなかったのですが、ここ数か月、またつけるようになりました。

日記といっても、昔はノートに手書きで書いていたわけですが、これだと見つかったら恥ずかしいし（笑）、結局は見つかったら恥ずかしいと思って捨ててしまうので、育児日記以外のプライベートな過去の手書き日記はすべて残念ながら残っていません。

過去には拘らずに生きていくつもりです（笑）。

さて、最近の日記はどこに書いているかというと、Google Sheetです。Excelとほぼ同じ機能なので、自分が見やすいようにスプレッドシートとしてオリジナルの記録をつけることができます。

私の日記は少し変わっていて、今日あった出来事に関する日記はもちろんですが、日々のゴールや読んだ本、年間や月、週ごとのビジョン、新しい出会いやセレンディピティなど、項目ごとにシートを分けて同じファイル上に記録しています。

日々の出来事に関する日記は、Google Sheetだと、コラムごとに縦に日付を並べ、その横に簡単に日記を書き、その横に次の月の日付を並べて同じように日記を書いていくと、先月の今日、何をしていたかが横並びで一目瞭然ですし、先月と比べて自分の成長具合が分かります。

実は成長していないように見えて、ちょっとずつ、成長が見られたら嬉しいですし、逆に成長が見えなければ次は何をすればよいかが少しでも見えてくるはずです。

そして、私の日記専用のGoogle Sheetの項目の中で一番楽しいのが、感謝日記。

感謝日記はおすすめです。

今日誰に感謝したか、その人は何をしてくれたかを書くのです。

人間ですから、たまにはつまらない日もあったり、嫌なこともあります。

でも、この感謝日記をつけることで、毎日一日の終わりには嫌なことがあっても良い気持ちになれます。

ほんの小さなことでもかまわないんです。誰かがドアを開けてくれた、とかそういうことでも。

毎日必ず、どんな時も自分を支えてくれる人がたくさんいるということに気づきます。

それってすごいことですよ！

一生懸命自分ひとりで頑張っていると思っていたつもりの人も多いかもしれませんが、感謝日記をつけることで、周りの人に支えられることで自分がいかに成長しているかを改めて感じることができます。

もちろん、悔しいこともたまにはあるでしょう。

人は悔しいことと嬉しいことがあった時、内容にもよりますが、やはり悔しいことの方が考える比重が大きくなることが多いです。

ネガティブな感情のほうが考え込んでしまうんです。

でも改めて、一日を振り返って意識を向けて、”感謝”を思い出すことで、そんなネガティブな感情はだいぶ薄れていきます。

毎日続けることで、良いマインドセットに自分を自然とコントロールすることができるようになります。

オールドファッションの日記帳ももちろん素敵です。

自分がワクワクする方法で、一日5分、今日の一日を振り返って次の日をまた楽しくするために、皆さんも今日から感謝日記をぜひ試してみてください。

そしてしばらくして、何か変化があればぜひ教えてくださいね。

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