CATEGORY Blog

自己改善

自分自身を浄化

ホリスティックヘルスコーチの原田美咲です。 今私は、スウェーデンのストックホルムに来ています。 3泊4日の短期間ですが、私は年に数回、住んでいるニューヨークを離れて、違う街に自分を置くようにしています。 旅が好き、ということももちろんあるのですが、旅をすることで自分を浄化することも目的としています。   ニューヨークはエネルギー溢れる街で、毎日何らかの刺激を受けていますが、ずっと住んでいるとたまに突然、自分を浄化したくなるのです。 それは本当に突然、そろそろだよ、と心が教えてくれます。 常に何かを考えて意識して生きている生活から少しだけ離れ、できるだけ静かな場所を見つけて、力を抜いて、目標に向かって日頃意識して考えていることなどは一切考えず、ただそこの景色に目を向け、自分をその場に置いてみるのです。 もちろん旅の間は観光もしたいので、ずっとこの状態を続けてはいませんが、観光の途中にいつも、絶好の浄化スポットを見つけるんですよね。 それはガイドブックやインターネットで調べた場所ではありません。 ふらっと立ち寄った場所がたまたま浄化に絶好の場所であることが多いのです。 旅先ではそんな場所を100%の確率で見つけます。 さらに、旅先では思いもよらない幸運、セレンディピティが必ず起こります。 それは他の人から見たら全くセレンディピティとは映らないかもしれませんが、自分の中では絶好のセレンディピティなんです。 毎日忙しくしているあなた。 自分のことを大事にしていますか? あなたは優しいから他の人のことは大事にしていると思いますが、自分のことも大事にしてあげましょう。 ただ単に、ダラダラ過ごして自分を甘やかすというわけではありません。 リラックスとダラダラ過ごすことは違います。 リラックスして、体を休め、静かな違う場所に自分を置いてみる、そして何も考えずにただ自分の自然な気持ちに心を向けてみる。 こんな風にマインドセットを変えてみたら、自分の心に余裕ができ、たくさん詰まっていた心にもスペースができ、そこにもっと多くの幸運が必ず入ってきます。   ********************************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 **********************************************************************************  

創造性

食育で円周率の求め方まで学べる!食育は家庭から

小さい頃からの食育は、子供たちにとってとても大切です。 日本では、平成17年に食育基本法、翌年には食育基本推進計画が制定されて学校でも積極的に食育が進んでいるようですが、実際は学校では主に算数や理科、社会や国語などといった教科の方に多くの時間が費やされています。 子供達のために、栄養のことを学べる特別な学校があるわけではありませんが、子供たちは親や家族、学校などで無意識のうちに”食育”を受け、習慣化され、それは子供達の人生における健康を左右するほどのものになっています。 別に子供達を机に座らせ、栄養科学について話す必要はありません。 むしろ、そんなことはしないでください。 子供たちにとってはつまらなくて、逆効果です。 しかし、料理を一緒にしたり、食事の材料の買い出しに行ったり、ゲーム感覚でできる食育を子供と楽しく一緒にしてあげることはできます。   今回は、私が実際にやったことのあるアクティビティや、ゲーム感覚でできる食育についていくつかまとめてみました。   1.色んな種類の野菜を食べる。 オリジナルのカレンダーを作って、子供達が野菜を食べるごとにシールを貼るか、スマイリーフェイスを描きます。私が以前作ったカレンダーはこちらからダウンロードできますので、よろしかったらお使いください。子供達はシールをご褒美にもらうのが大好きなので、きっと野菜も喜んで食べるでしょう。   2.ファーマーズマーケットに月に一度一緒に行き、季節の野菜や果物を探す。 写真を撮って、その材料を使ったオリジナルの簡単レシピなどのを入れたカレンダーを作ってみるのもいいですよ。   3.一緒に料理をする。 小さな子供でも、ママの料理のお手伝いはできます。包丁は使えないかもしれませんが、玉ねぎの皮をむいたり、ゆで卵の殻をむいたり、材料の重さを計ったり、野菜を洗ったりなどはすることができます。 私の娘は、2歳の時から料理を作るのを手伝ってくれています。 小さい子供たちはキッチンを汚します。 でも叱ったらダメですよ。 彼らは楽しんでいるんです。そして楽しんでいる時が子供達は一番、多くのことを学びます。 キッチンを綺麗にすることなんて、やっていくうちにそのうちできるようになりますよ。   4.“MyPlate Game”を活用する。 このゲームは、Amazonで見つけたのですが、とても教育的なゲームで、子供達に食べ物の種類を覚えたり、USDAの認可したMyPlateという基本の食事プランに基づき、食べ物の栄養学的グループ分けができ、健康的な食事プランをゲームを通して学べます。 ルーレットを回して、止まったところの食べ物のグループを、食べ物のカードから選び、プレートに載せて行き、一番始めにプレートが完成した人が勝ち、というシンプルなゲームです。 MyPlateはすべての人に当てはまるわけではありませんが、小さい子供達が基本の食事プランを学ぶのには効果的なゲームだと思います。 私の娘もこのゲームは気に入っています。   5. 野菜パイを使って円周率(π)の求め方を学ぶ。 サイズがすべて同じの野菜のパイを3つ、子供と一緒に作り、円周率(π)について、パイを使って説明します。  もし、子供に食育とともに算数も一緒に教えたい方は、これはなかなか面白い方法です。 まだ子供は円周率は知らないかもしれません。 あなたは円周率が大体3.14であることはご存知ですよね。 円周率の公式を、(円周率=円周の長さ/直径)とまでは覚えているかもしれません。 でも、もしかしたらその公式がどこから出てきたかは忘れてしまっているかもしれませんね。 すでに分数を習っている子供であれば、円周率の公式はすぐに理解することができます。 なので、円周率を学校で教わるまで待つ必要はないんです。   さて、野菜のパイを3つ(すべて同じ大きさにしてください)作った後は、そのパイを隙間なく3つ、横に綺麗に並べます。 そして、一枚の紙を使って、パイと同じサイズの円を一つ、作ります。 その円に、直径を描く直線を16本ひき、全部で32個の同じサイズのパーツができるようにします。 参考のため、下に写真付きで分かりやすく説明しますね。              野菜パイは半分に切り、子供には切った部分が直径(円の中心を通る円の端から端までの線)に当たるということを教えます。 そしてパイのクラストの部分(周りの部分)が円周の長さですね。一つのパイの円周の長さは、パイの直径の長さ3.14個分に相当するということがこれで説明できます。   どうでしたでしょうか? ぜひ子供と一緒にやってみてくださいね。       いつもみなさんの健康と幸せを応援しています。   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。 _____________________________ 個別コーチング、日本語でのホリスティック栄養学オンラインコース、 栄養士・管理栄養士のためのホリスティック栄養学オンラインコースと ビジネスコースなどの サービスのお申込はこちら。 お客様の声はこちら。 __________________________________________________________ ミランダ・カーも学んだ、世界最大の栄養学校で、 英語でホリスティック栄養学を学び、 ホリスティックヘルスコーチになれる! 栄養学初心者でも、世界中どこからでも学べます。 日本語での詳しい学校説明は、こちら。 卒業生である私からの紹介制度で、大幅割引もあります。 お問い合わせは、こちら。    

Nutrition Education

The Best Nutrition Education is at Home

The nutrition education is very important for kids from their early ages.  At school, kids learn so many subjects such as Math, Science, Social Studies, Music, English… Some have exams, too.  There is no special school only about nutrition for kids, but every day they receive a nutrition education from their parent(s), family, or at school at the unconscious level but it becomes their habit and it influences their lifetime health.  You don’t have to make your kid(s) sit down at the desk and talk about nutritional science. Please, don’t do it. It’s boring and kids will hate eating healthy.  But you can do some fun activities such as cooking,…

Exercise

Exercise Tips for Busy People

  It takes time and effort to take care of your body. Sometimes you just want to relax on the sofa and do nothing. But if you do that every single day, you will get tired.    Yet most of us are too busy to even make time for what we WANT to do, let alone find time to create new, healthy habits. It’s not exactly relaxing to start a new exercise routine when you’re already exhausted from work.   Thankfully, there are lots of ways to fit exercise in without having to go to the gym every single day. Doing the same thing day in and day out can…

イベント

Happy Healthy Pregnancy (妊婦さんのための日本語ワークショップ)

Happy Healthy Pregnancy 〜妊娠中から出産後の栄養と健康についてのワークショップ 妊娠されている方、またはこれから妊娠の予定のある方を対象に、子供の一生の健康に大きく影響する妊娠中から出産後のママと子供のための栄養、健康的なライフスタイルについて、ホリスティック栄養学の視点でワークショップを行います。ご参加いただいた方に、個人コンサルテーションプレゼント、講師がコンテンツを提供したiPhoneアプリの紹介、ヘルスコーチングプログラムディスカウントの特典があります。 <日時>2017年4月23日日曜日    午後2時〜5時 (途中休憩あり) <場所>New York Open Center   22 E 30th St, New York, NY 10016 (Madison と5th Aveの間)*このワークショップは、New York Open Centerのプログラムとは提携しておりませんので、ご連絡はセンターではなく講師へ直接お願いいたします。 <参加費>$40.00 (カップルでご参加の場合はお二人で$50.00)  *当日、現金でお支払いただきますので、できるだけお釣りの要らないようにお願いします。ご参加いただいた方にはもれなく、個人コンサルテーション(日時の希望はワークショップ後に受付けます)、講師がコンテンツを提供したiPhoneアプリの紹介、ヘルスコーチングプログラムディスカウントの特典をプレゼントいたします。 <お申込み>misaki@misakiharada.com まで、参加者名と人数、その他ご質問などを添えてメールでお申し込みください。 <ワークショップ内容> カロリー計算不要!簡単にできる妊娠中の栄養知識 食品パッケージに表示されているマーケティング戦略に惑わされない、食べ物の選び方 つわりとうまく付き合う方法 マタニティブルーを和らげる方法 視力低下を防ぐために、出産後避けるべきこと 母乳を与える時にできる子供へのスキンシップと教育 夫に愛され続けるママの極意 子供への一生のプレゼント、妊娠中から出産後までのママと子供の成長の記録の仕方 諦めないで!子供がいるからこそ頑張れる、ママのキャリアや夢 <講師>原田美咲(はらだみさき) 米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ(AADP Certified Holistic Health Coach), 統合栄養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach), インターナショナルヘルスコーチ(Certified International Health Coach), 管理栄養士 (Registered Dietitian in Japan) 14歳の時に摂食障害を体験したことをきっかけに、心と体の関わりについて研究を始める。中村学園大学で栄養学を学び、管理栄養士免許を取得。 渡米後12年間、レストランビジネス業界で、Store Managerや Accounting Complianceとして勤務後、ホリスティックヘルスコーチとして独立。 9年前にシングルマザーで女児を出産。フルタイム勤務の中、仕事と子育ての合間をぬって世界最大の栄養学校、The Institute for Integrative Nutritionで統合栄養学を学び、ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。栄養学はもちろんのこと、特にマインドセットにフォーカスしたコーチングを得意とする。 現在は、iPhoneユーザー向けの健康アプリのコンテンツも提供。個人カウンセリングも随時受け付けている。 misaki@misakiharada.com                                           http://misakiharada.com                                           http://facebook.com/misaki.harada.1010

Self Improvement Mindset

Are Your Relationships Harming Your Health?

  Good health goes beyond just nutrition and exercise. It comes from achieving balance in every area in our lives. That includes the emotional and social parts of our lives, too! If there’s someone in your life who’s draining your energy or causing you stress, you could be dealing with a toxic relationship. What is a toxic relationship? Toxic relationships can take many forms, including draining energy, causing drama, or even violating the boundaries of other people in order to get the emotional benefits they need. Toxic people often don’t realize the destruction they cause. Interactions with these types of people can lower our self-esteem and captivate our energy in…

Challenge Mindset

The only limit is the one you set yourself

It’s spring! It’s a good time to challenge yourself!  Have you ever thought that you wanted to try something, but you didn’t have confidence and could not try it?  If you never tried it, you are not sure if you can do it, but if you will never try it, you are sure you can’t do it.  There is no limitation for you to try something. The only limit is the one you set yourself. Think about any limitation you are thinking now.  Do you think you don’ t have enough money?  Do you think you don’t have enough time?  Or do you think you don’t have enough knowledge?    But…

Happiness Mindset

Feel the happiness you have right now

  One day in the last summer, I found this memo my daughter wrote in my bedroom.  “Each second we live is a new event, so forget about the stressful times and think about the good days. Today:) “ When I found this memo, my daughter was 8 years old and she was in Japan for a summer vacation where my parents lived. At the time, I was in my apartment in New York. I thought she left this memo to surprise me, so I asked my daughter about it, but she said she did not have any intention to surprise me, she had just written this memo, left it…