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チャレンジするためのマインドセット

今日、9月18日は2017年の中でも縁起の良い日!

  私の娘が6歳の時のある日の朝、 「Everyday is everyone’s lucky day!   毎日がみんなのラッキーデー。」   と言ってくれ、私をとても元気にさせてくれたことがあります。   サブタイトルもちゃんとあって、 「When you are sad, think about a happy life you did in the past.   Even when you are angry or whatever.   悲しい時は、過去にあった楽しい時を思い出してみて。  怒っている時とか、どんな時でもね。」   です。   それ以降、この娘の名言はバスルームに貼っていて、 毎日眺めています。   もちろんこれは、健康に生きている私たちだからこそ思えることかもしれませんし、 中にはそうは思えない人もいるかもしれません。   健康な人でも、人間そんなに簡単にラッキーだと思えない日もあるかもしれません。   私も人間なのでたまには悲しい時もあります。   失敗してすごく落ち込むこともあります。   でも、この一言で、幸いにも今までとても救われています。     娘と、私を支えてくれる周りの人には感謝の気持ちでいっぱいです。       さて、上に書いたように、娘と私にとっては基本的に毎日が縁起のいい日なのですが、 今日は日本は敬老の日、そして実は2017年の中でも「縁起の良い日」らしいです。     今日9月18日は、「天赦日」と「一粒万倍日」 という二つの吉日が重なっています。   ●天赦日(てんしゃにち) この日は、百神が天に昇り、 天が万物の罪を赦(ゆる)す日とされ、 最上の大吉日である。 そのため、天赦日にのみ 「万(よろづ)よし」とも注記される。 ●一粒万倍日 一粒の籾(もみ)が万倍にも実る 稲穂になるという意味である。 一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、 特に仕事始め、開店、種まき、お金を出すことに 吉であるとされる。 ※ウィキペディアより引用     何かをスタートさせるのにもとても縁起が良い日らしいです。   信じる信じないは色々あると思いますが、こういう縁起のいい日を楽しむ心って大切ですね。   もちろん、敬老の日もお忘れなく。     皆さんもこの縁起の良い日に、何か新しいことをスタートさせてみたらいかがでしょうか。           私の方は、今日、9月18日、栄養士・管理栄養士のホリスティック栄養学オンラインコースの第2回コースをスタートしました。   すでに一回目のコースをもうすぐ終了する方の成長も見られ、来週からスタートする方もいらっしゃるので今後皆さんのご活躍がとても楽しみです。   そしてさらに、新しい取り組みも始めました!     今後、私が提供しています全コース料金の5%は、 開発途上国の飢餓と先進国の肥満や 生活習慣病の解消に同時に取り組む、 日本初の社会貢献運動、「Table for Two」に寄付され、 開発途上国の子供達の給食費に充てられます。        …

タイムマネジメント

大人でもグッと響く!NYの小学校でも教わる7つの習慣(The 7 Habits®︎)

「”7つの習慣”の本を読んだことがありますか?」 大学の頃、確か友達に勧められて、「7つの習慣」という本を読みました。 ホリスティックヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。   「7つの習慣」という本は、Stephen R. Covey 博士が書いた、人生を幸せに導く成功哲学の本です。 とっても有名なので、読んだことがあるという方も多いでしょう。     実はこの”7つの習慣(The 7 Habits®️)”、ニューヨークの公立小学校でも教えられています。 全ての小学校で教えられているかどうかは分かりませんが、 娘が通っていた小学校では教えられていたそうです。   ちなみに、先週のブログにも書きましたが、今年10歳になる娘は先週、新学年始まって一日だけ、去年も通っていた小学校に通い、次の日から急遽ミドルスクールに通うことになりました。 この経緯は、前回のブログ、”希望は諦めないで!娘が一度落ちた学校に入れた!たった一つの方法” に載せていますので読んでみてくださいね。 上の写真が娘です。学校の前で撮りました。   *一応参考までに。アメリカの学校は9月から新学年。ミドルスクールは、一応中学校ですが、スタートする学年は学校によって違い、娘が行っているミドルスクールは5年生から入れます。   ということで、今年は新学期から小学校と中学校、二つの学校に通った娘。 新しい学校では初日からたくさん友達もできて、 とっても楽しい学校生活を送っています。   NY市が新しく導入した試みかどうか分かりませんが、 小学校、中学校、どちらの学校でも今年から、子供達にスケジュール帳が配布されました。   最近はGoogle カレンダーや、便利なスケジュールアプリがあるので、 紙のスケジュール帳を使う人は少なくなってきましたね。 私も今は紙のスケジュール帳は一切使っていません。 でも子供達にはやっぱりこうした、紙のスケジュール帳があると嬉しいですね。   娘の学校で配布されたスケジュール帳はよくできていてびっくり。 小学校版と中学校版では中身が違うのですが、どちらも毎日プランニングが楽しくできる内容になっていて、興味深い豆知識やコラムも載っており、なかなか工夫されていました。   小学校版はなんと、あの”7つの習慣(The 7 Habits®️)”がテーマのスケジュール帳。 月ごとに7つの習慣の内容が盛り込まれていて、小目標もあり、もちろん子供達が自分だけの目標も書き込めるようになっています。 プランを立てるということは、大人でも合う人、合わない人もちろんいますし、 この7つの習慣も、全ての人に合うというわけではありません。 ただし、子供のうちからこういう生き方のヒントを分かりやすく教えることは悪くないですね。 こちらが小学校版。            こちらが中学校版。            *Premier School™️ Specialty™️のスケジュール帳 より一部掲載   小学校では、クラスでも、”7つの習慣(The 7 Habits®️)”について学んだそうです。   概要はここにもメモしておきます。   Habit 1: Be Proactive®️ (Be in charge of your life.)              習慣1:自分が選択する。(主体的に行動する。)   Habit 2: Begin With The End In Mind®️ (Start with a plan.)     習慣2:終わりを考えてから始める。(目的を持って始める。)   Habit 3: Put First Things First®️ (Do important things first.)     習慣3:一番大切なことからする。(優先順位の高いことからする。)   Habit…

チャレンジするためのマインドセット

希望は諦めないで!娘が一度落ちた学校に入れた!たった一つの方法

ニューヨーク市の公立学校では今日、9月7日から新学期が始まりました。 今年から5年生になる娘は、去年も通っていた同じ現地校に今日からも普通に通うはずで、学校好きの娘は今日ももちろん張り切っていつも通り登校しました。   ですが、なんと! 本日、新学期の夜7時頃、前に応募して一度落ちていたミドルスクールから突然電話があり、空きが出たので明日から登校してくださいと! ええっ?!   びっくりです。     実はアメリカの学校は、学校によって、ミドルスクールが5年生からのところもあれば6年生からのところもあり、電話がかかってきた学校は5年生からのところで、公立学校ではあるのですが、抽選でしか入れないところで、けっこう倍率が高いところなのです。 その学校は特に音楽やアートに力を入れていて、娘がとっても行きたがっていた学校で、去年応募していたのですが、6月に一度、抽選から外れましたという不合格のお手紙をもらって、その時は娘は泣いてましたね。 私はダメもとで学校に問い合わせてみたところ、ウェイティングリストに載せるので手紙を書いてきてくださいと言われ、その日のうちに手紙を書き、学校に持って行きました。 空きが出た場合は10月までに連絡しますとのことだったので、半分は希望を持って待っていたら、まさか新学期一日目に電話が来るとは。 娘に知らせると、今の学校の友達と離れたくないと泣かれました。ありゃ。 まあ新学期で、今まで行ってた学校も楽しんでた娘だったのでそれもそうかも。   でも、やっぱり娘が一番行きたかった学校に入れる幸運。 娘に色々話をしたら、娘の気持ちも落ち着き、やっぱりだんだん楽しくなってきたようで今はうきうき。 悲しい時から嬉しい時への気持ちの切り替えがめちゃくちゃ早いのは母親譲りです(笑)。   一度落ちたけど、運よく入れた事実。 やったことはただ一つ。 学校に電話して入れる可能性のある方法を聞いて、その通り、実行しただけ。   もちろん、人生には諦めないといけない場面もあるかもしれないけど、 本当にやりたいことや強い希望に関しては、諦めずに方法を考えたら、他にも方法があるということ、改めて分かりました。   最初、一度落ちたのに学校に連絡してみるというのもなんだか図々しいかなとも思ったのですが、あとで調べてみると、アメリカではそういうことはけっこうあるようです。   もちろん、日本でも可能性は十分あると思います。 一度不採用になった会社でも、もう一度自分がどうしても入りたいという気持ちを伝えたら採用してくれた、という話も聞いたことありますね。   教育ママ?親バカ?   いいえ、全然(笑)。   学校でみんなが共通してさせられる、”お勉強”に関しては全く無駄とも思わないけど、あまり興味はありません。 でも、”自主的に”取り組みたいと思うことには私はただ側にいるだけだけど、応援してあげたいなと思っています。     今回は少しだけでも可能性があることをちょっと試してみただけです。 たまたま運が良かったというのもあるかもしれないけど、 思いがきちんと伝わったんだなというのは感じました。   受け入れてくれた学校の先生にも感謝します。   諦めないで良かった。   一度ダメだったことでも他の方法を考えて、可能性のあることを実行しただけ。 これがたった一つの方法です。   色んな状況に応じて、どんな方法があるかは分かりません。 それはもう、探すしかないです。 聞くしかないです。 そして実行するのみ。 案外、難しいことはあまりないはず。 でも、本当にそういうの実行する人って少ないから、実行すれば確率が上がるのはよく考えてみたら簡単なことなのかもしれませんね。   今日は個人的な話になってしまいましたが、本当にやりたいこと、希望することがあれば方法は必ずあるし、運がないとだめだよと思われるようなことでも、何もしないよりは少しでも何かした方が確率はずっと高いというのをお伝えしたかったので、ブログに書いてみました。 皆さんも、何かダメになったことでも、諦めずに方法はないか考えてみたらきっとあるはず。 今からでも遅くないです。 諦めないでぜひ方法を探してみて!     いつも皆さんの健康と幸せを応援しています。   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。  

草木染めチャレンジするためのマインドセット

草木染めから学んだ、視点を変えること。身近なものや人が驚きの力を発揮するかも?!

「身近にあるものや人が、驚きの力を発揮していると感じたことはありますか?」 いつも捨ててるだけの玉ねぎの皮が驚きの力を発揮できることに今日気づいた、原田美咲です。   さて、今日は近所のお友達のお宅で、草木染にチャレンジしました!   中学生の時、絞り染めにはまったことがありましたが、 その時はケミカルや絵の具で染めていたので、 今回のような毒性のない、天然の草木染は初めて。       今日使った染色用の材料は、 ・玉ねぎの皮 ・アボカドの種 ・カーネーションの花びら ・虫!!!(雌のコチニールカイガラムシ(cochineal insect))                   ・その他色々な天然の材料(色んなの使ったけど、ほとんど名前を忘れてしまいました!!) 染め方も色々あるらしく、奥が深ーいです。   全然毒性のない材料を使うので、小さい子供にも安全。   色も、意外な色が出てきて、本当に驚きでした。   染色に虫を使うことは特に驚きでしたねー。 上の写真にもある、コチニールという乾燥させた虫を潰して布に置くと、 とっても鮮やかなピンク色!   そしてなんと、いつもは捨てるだけの玉ねぎの皮も、 ゆでただけで鮮やかな黄色に。   この他にも、染色で使えるものは無数。   しかも、アボカドの種で染めるとなんと、   薄ピンク色に染まるらしいです!! 今日は最後まで見届けることができませんでしたが。 「えー、こんなものがこんな色に?!」 「え!こんなものも染色に使えるの?!」   という意外な発見をすることができて、 少し大げさに聞こえるかもしれないけど、   身近にある色んなものや人も、 意外な驚きの力を発揮できるのかも、 という視点を持つことができました。   今後、なんだか色んなものや人に対して、 明るい目で見ていけそうな気持ちになりました。   そして、ワクワクや癒しも得られるアートの世界。   小さい頃、音楽と絵を描くことが好きで、 中学の頃、服をリメイクすることが好きで、 ニューヨークに来てからもたまに一人こっそり、 絵を書いたり、作品を作ったりしてました。 こっそり、ね。   今考えると、子供の頃からアートが大好きだった私。   忙しさのあまり、最近はあまりアートにふれてませんでしたが、 今日、のんびり楽しく、アートに触れることができて、 とても心地良かったです。   今日はほんとに色んなことを学ぶことができました。   皆さんもたまにはアートに触れたり、 違った視点でものや人を見てみたら、 きっとすごい力を発揮するものや人を発見できるかもしれません。   こういう風に思える機会を与えてくださったお友達のまきさんに、心から感謝してます!   出来上がりの作品と、模様のクローズアップ。世界に一つだけ!   いつも皆さんの健康と幸せを応援しています。   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先々週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 締め切り迫ってます! ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。…

目標達成タイムマネジメント

目標に向かって自分に負けることなく、無理なく前進する方法

「何かの目標に向かって自分に負けずに前進できたことはありますか?」 普段から、結構切羽詰まった状態じゃないとエンジンがかかりにくい、原田美咲です(笑)。   さて、昨日の私は、 ブログでも書いたように、気の向くままに行動して (ブログ読んでない方はぜひ読んでみてください!)、 のんびりし過ぎてしまい、 今日はちょっとそのツケが回ってきて、 久々に朝8時から夜8時までほぼ缶詰状態でした(苦笑)。 日曜日なのに(涙)。   昨日のブログで、「頑張ろう!」 って気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、 たまに肩の力を抜いてリラックスし、 あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも 新たな発見を吸収できて良いと書きましたね。   書いた本人、気の向くままゆっくりし過ぎましたが(汗)。   でも、それでもやっぱりきちんと計画に沿って 目標に向かって自分に負けることなく前進したい!     そんなあなたのために、今日は無理なく、 あまりストレスを感じず自然体で、 目標に近づいて前進できる方法をお伝えします。   まずは私と一緒に、ちょっとしたワークをやってみましょう。 紙とペンを準備してくださいね。 もしくは、パソコン上やスマホ上でメモを取ってください。 今すぐ、やるんですよー。   ワーク①: まずは自分と今までにした約束を思い出してみてください。 自分がやろうと決意して、やり遂げたことです。 どんなに小さなことでも大丈夫です。   例えば、 「今日こそは窓拭きをしようと思って、実行できた。」 「上司に給与交渉をしようと決めて、相談できた」 「今日は早く起きようと思って、ちゃんと起きることができた」 「妻/夫に、ちょっと言い過ぎたことを謝ろうと思って、素直に謝ることができた」 などなど。   思いついたものを、どんどん書き出してみましょう。     わお! 結構あなたも、気づかないうちに色んなこと、 達成できてるじゃないですか!   ワーク②: 次は、現在、すでに自然にできていることに対して、 もう一度、ちゃんとやると決めて、やってみましょう。   例えば、今現在頑張らなくても自然にできていること、 「毎日料理をする」 「毎日1ページでも本を読む」 「朝起きたらラジオ体操をする」 などなど。   これも、一度書き出して、改めてちゃんとやると決めて実行してみて、 一日の終わりにできたことを自分でちゃんと褒めてあげましょう。 うん!よく頑張りました!すご〜い!   ワーク③: 新しくやることを決めて、今日からやってみましょう。 この時のポイントは、「やるぞ!!」と強く意識するのではなく、 昔からやってる、という感覚でやることです。 あんまり強く意識して意気込んじゃうと、 三日坊主で終わってしまう可能性が高くなってしまうので。 因みに私の場合、意気込みが大きいと、 一日で燃え尽きてしまうことが多いです(苦笑)。。。   皆さんは私みたいにならないように。   やる気満々!ではなく、 昔からの習慣だから、という感覚で、 じわ〜っとやるイメージです。   この、一見、ゆる〜い感じのメンタルですが、 実はこれが目標に向かって、長く続けるコツです。   ゆる〜い感じに見えるメンタル、 これって実は、だんだん続けていくと、 心に余裕を持てているっていうことに、 だんだんあなたも気づいてくるはずですよ。   あれ、結構できてる?もしかして?   という感じになってきます。   またあんまり調子に乗ると、 失敗してしまうので、 この辺で止めますが。   でも、ほんとほんと。 あんまり意気込むより、 ゆるいくらいが、 楽しさも倍増、ストレスレベルも全然違います。   ということで、皆さんもぜひ、 今すぐ! このワークをやってみてくださいね。   書き込みワークは、今すぐやらなきゃいけません。 ここはゆるんではいけないところですよー。   書き込みワークは意気込んで、今すぐやってくださいね^^ ここでやる人、やらない人…

近所 ニューヨークチャレンジするためのマインドセット

目標に近づけるかも?たまには気持ちの向くまま行動

「行き先は決めてないけど、気持ちの向くまま行動してみて良かったことはありますか?」   ニューヨークに来てすぐの頃、行き先を決めずに適当に地下鉄に乗って、行ったこともない駅で降りて面白いものを発見するのが楽しかった原田美咲です。   地下鉄マップに、降りた駅を赤いマーカーで丸して、いつか全部の駅を回ってみたい!って思って、結構丸は増えましたが、12年経った今もまだ、全駅を回るのは達成できてません。   ちなみに、NYC地下鉄の駅合計数は472駅だそうです!   その間に、なくなった路線、新しくできた駅もあって、地図も少し変わってしまいました。   NY地下鉄の旅、一緒に回りたい仲間、世界中から募集します(笑)。 笑ってるけど、私本気です。YouTubeでアップしましょう〜。 興味ある方は、misaki@misakiharada.comまでメールください^^ 絶対楽しいはず!     前置きが長くなってしまいましたが、 私は今、マンハッタンのミッドタウンにある、ブライアントパークでこのブログを書いています。   土曜日ということもあって、今日はみんなのんびり。家族や恋人と過ごしている人、一人でリラックスしている人、芝生のところで団体でダンスをしている人など、様々です。       まだまだ日本は暑い日が続いていると思いますが、ニューヨークはだいぶ過ごしやすい季節になり、今朝の気温は22℃。 とっても綺麗な青空で、風もとてもフレッシュ。 今朝起きて、朝食食べて、外に出たい衝動にかられて出かけました。 因みに今日のトップ画像は近所のオーガニックスーパーの前の道路です。 とっても気持ちのいい青空でしょ?   出かける時にアパートのエレベータで会った同じビルの住人に、 「おはよう!今日はいい日ね〜」 と声をかけると、 「今日は家にいるのはもったいない日だね。どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 とワクワクな返事。 こういう、なんともない会話でも、一日がすごく楽しく感じます。   「どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 行き先は分からないけど、気持ちの向くまま行動してみる。   私もこんなスタンスが多いです。 もちろん、計画はある程度立てますが、予定びっしりだと疲れてしまうので、私はある程度、余裕や空白の時間も入れながら過ごすのが好きです。 これに関しては、先日書いた、何にでも使えるおまじない、真空の法則に関してのブログにも書きましたので、まだ読んでいない方はぜひ読んでみてくださいね。   気持ちの向くまま、やりたいなと思うことをするって、結果的に大きな目標に繋がっていったことありませんか?   人それぞれですが、目標に向かって一心になってそのことにしっかり集中できる人もいます。 逆に、何かに繋げなきゃ!と思って頑張りすぎると、うまく行動できなかったりする人もいます。   ほんと、人それぞれで、正解はないけど、どんな場合も自分に自信を持って(自信=自分を信じる)気持ちの向く方に自然体で行動していけば、心にも余裕が生まれて、物事も広い目で見れるので、きっとうまくいくんじゃないかなと思います。   「やるぞ!!」と強く意識したことって、その日は続くけど、だんだん自分で意気込んだ力に逆に圧倒されてしまって倒されてしまうことありますよね。   もちろん、意思が本当に強い人、やりたいことがしっかり分かってて、そのことを無心に楽しめる人は自分自身に圧倒されることはないでしょう。   でも、もし頑張ろうっていう気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、たまに肩の力を抜いてリラックスし、あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも、新たな発見を吸収できていいかなと思います。   それでもやっぱりきちんと計画に沿って目標に向かって自分に負けることなく前進したい!と人は思うもの。   その意気込みは素晴らしい! 大丈夫。   それを無理なく、あまりストレスを感じず自然体でできる方法、あります。 今日はちょっと長くなったので、その方法は次回にご紹介しますね。     さて、週末。 あれ!気づいたら8月最後の週末ですね! 皆さんも、気持ちの向くまま、のんびり?アクティブに?自分が心地よいと思える過ごし方で週末を過ごしてみてくださいね。   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

愛のロープ人間関係

あまり知られてないけど、超重要!ビタミンL💓の話。

「ビタミンLって聞いたことありますか?」 因みにビタミンやミネラルのサプリメントは実は現在一切摂っていない原田美咲です。 理由は、色々あるけど、第一に、あまりマメな性格ではないので、もしよいサプリメントがあってもきちんと飲むのを忘れるから(ほんとに忘れる!)、第二に、できるだけ食事から自然に摂れたらという気持ちもあるからです。   さて、あまり知られていないけど、超重要な、ビタミンLの話。 このブログタイトルのビタミンLの隣に💓マークをつけたので、勘のいい人は気付いたかもしれませんが、そう、ビタミンLのLは「Love」のこと。 科学的にちゃんと位置づけされている訳ではないですが、私が卒業したホリスティック栄養学校、The Institute for Integrative Nutritionの創設者、Joshua Rosenthalから学びました。   初めて聞いたとき、なるほどー!と思いましたね。   健康を保つには、食べ物からの栄養も必要です。 でも、正直、それよりも私が、健康でハッピーに過ごすためにすっごく大切だと思うのが、”Love、愛”です! なんだか照れくさく感じるかもしれませんが、ほんとほんと。 Loveがなかったら、健康もハッピーもないです。   どれだけ栄養価の高い食事をしていても、自分を愛していなかったり、愛されていなかったりしたら、心はどんよりです。 家族からの愛でもいいし、子供からの愛や恋人、友人からの愛でもいい。 特別な人からの愛であれば、もっと嬉しいですよね。 愛をもらうためには、まずは自分を愛することも重要です。 ナルシストみたいに聞こえるかもしれないけど、自分のことを好きじゃなかったら、他の人にも愛情を与えられないんじゃないかなと思います。   自分を愛していなかったり、誰かからの愛を感じていなかったら、本当に悲しいし、逆にほんの少しでも愛を感じたら元気いっぱいになりますよね!   そんなに栄養価が高くない食事でも、仲のいい友達や家族、恋人と楽しく食べる食事って、心がとっても穏やかになりませんか? 楽しい=愛があるからでしょうね。 そんなに凝った料理じゃなくても、自分や誰かが愛情込めて作った料理って、やっぱり料理から心が見えてくるようで、本当に美味しいですよね。 作った人の顔が見えると、もっと美味しく感じますよね。   ビタミンLは、食べ物だけから摂れるものじゃないのがまたすごいところです。 色んな愛、家族の愛だったり、友達からの愛だったり、恋人からの愛だったり、身近な人ではなくても、どこかでつながっている人が何気なく与えてくれる思いやりも、愛の一部ですよね。 色んな人の愛をきちんと受け取れる人、そして他人に愛を自然に与えられる人は幸せだなあと思います。   ビタミンLについては、他の科学的な細かいビタミンの話より、とっても重要で、興味深いビタミンではないかなと思います。 愛(思いやり)を感じるたびに、体の中に栄養が吸収されて、どんどん健康でハッピーになっているのを感じながら日々生活していくと、毎日がほんとに楽しくなります^^ どんな形であれ、恥ずかしがらずに愛をちゃんと伝えること、すごく大切です! といっても、伝えるのってすごく勇気のいることですよね。 面と向かってストレートに言えなくても、伝わる愛情表現っていっぱいあると思います。 自分なりの愛情表現でも伝われば十分じゃないでしょうか。   皆さんもLove、愛を日常の中にどんどん取り入れていってくださいね。   いつも皆さんの健康と幸せを応援しています。   私と話をしてみたい方、何か聞いてみたいことがありましたらお気軽に、 misaki@misakiharada.com まで、メールをください。   1通1通、しっかりと読ませて頂きます。   私のプロフィールはこちら。          

ニューヨーク日系人会 秋のヘルスフェアイベント

ニューヨーク日系人会で食育ワークショップを開催します!

米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ、公認統合栄養ヘルスコーチ、公認インターナショナルヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。 ニューヨーク在住の皆さん! 久々に、食育ワークショップを開催いたします。   今回は、9月9日の土曜日、午後4時半から5時半に、ニューヨーク日系人会のサクラヘルスフェアでの開催です。 前回好評だった、子供も大人も参加型の、食育ワークショップです。 子供とゲーム感覚でできる楽しい食育をご紹介します。   ニューヨーク在住のみなさん、ぜひお子様連れでご参加くださいね。 もちろん、大人だけでも大歓迎です^^   お申し込みは、直接ニューヨーク日系人会まで。 電話:212-840-6942 Email: info@jaany.org 会場:49 W. 45th St, 11th Fl (Bet 5th & 6th Ave)    私のプロフィールはこちら。

橋にかける南京錠のおまじないタイムマネジメント

何にでも使えるおまじない??○○の法則

「おまじないを信じたことはありますか?」 おまじないなんかくだらない、と思いながらも、今まで試してみたおまじない(←試してるじゃん!笑)はかなりの確率でバッチリ効果があった、という経験を持つ、原田美咲です。 さて、今日は女の子が喜びそうな、おまじないのお話です^^ でも、女の子だけじゃなくて女性、男性、どちらもけっこうためになるお話ですので、ぜひ読んでみてくださいね。   おまじないの前にちょっと科学のお話。 物理学になるのかな? 聞いたことがある方も多いとは思いますが、 「真空の法則」 ってご存知ですか?   真空とは、空気も物質も何もない状態のことですが、 自然界や宇宙はこういった真空の状態を嫌い、 あえて必然的に真空状態を作ると、 自然界の力が働いて、真空状態をなくすように、 空いたスペースにぴったりとあてはまるようなものが 引き寄せられていく、というのが真空の法則です。   つまり、物質的または精神的にスペースを作ると、 そこにぴったりと当てはまる何かが引き寄せられていくそうです。 逆に、スペースを空けないと、新しいものが入ってこなくなります。   断捨離などでも同じようなことが言えますね。 ものがごちゃごちゃしている状態だと、必要なものも本当に欲しいものも分からなくなりますが、断捨離をすることで、本当に必要なものや欲しいものがきちんと分かるようになり、 さらにその後、良いことまでも起こるようになった、という話も聞きますよね。   つまり、先にきちんと空けておき、 新しく入ってくるもののためにスペースを確保することで、 良いことが起こる可能性がとても高くなるのです。   物質的なこともそうですし、身体的や精神的にも、 心に余裕を持てれば、新しいことも受け入れられるようになりますよね。   物質的なことであれば、断捨離が良い例ですが、 身体的なことであれば、例えば疲れたら無理せず何もしないで休む、 そして体が休まったらまた元気に活動できるようになります。   精神的なことであれば、やることがいっぱいで、頭もパンクしそうなとき、 いったんすべてを置いて何も考えない時間を作ったら、 またすっきりして良いアイデアが浮かんできたりします。   時間がないと思っている人は、先に時間を作ってしまうことです。 例えば、残業しない日を決めて、その日はどんなことがあっても残業をしないようにする。 そんな日を決めるだけでも、その日のために向かって一生懸命頑張ろうという意識も湧き、 結果的にとても生産的に過ごすことができたりもします。 しかも、残業をせずに早く帰宅できたら、 もっと自分や家族のために時間を使うこともできます。   そう、 「頭の中や空間にスペースを作る」 これが何にでも使えるおまじないです。   ほんとはここで終わりたいと思ってましたけど、 「おまじない=恋愛のおまじない」 と思っている女性(男性も?)も多いと思うので、 ここで終わりにするとなーんだ、と思われそうなので(笑)。       この、真空の法則を利用した、恋愛のおまじない(怪しいおまじないではなく、理にかなったおまじないです。このブログの画像の、南京錠のおまじないでもありません!)に関しては、 ご興味のある方にだけ、個別メールで送りたいと思います。 自動配信メールではなく、個別対応なので、お返事には少し時間がかかると思いますが、 一通一通、きちんと書かせていただきます。   下記のフォームでお名前(ニックネームでも可)とメールアドレス、ブログの感想や聞きたいことを入力して、 Submitを押してください。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^ それでは今週も、楽しい一週間をお過ごしくださいね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ③違うことをしてみる

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかない時は、とりあえず美味しいご飯を食べる原田美咲です(笑)。 さて、先日からシリーズで、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法をお伝えしています。 1回目は、「Accountability Partnerを見つける」 2回目は、「小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)」 ということについてお伝えしました。 まだ読んでない方はぜひそちらも読んでみてくださいね。 また、このシリーズでは、2ヶ月間、2名様に私が無料でAccountability Partnerになってサポートさせていただくというキャンペーンを行なっています。 詳細は後半に書きましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね。   さて、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法の最終回、第3回目は、 「違うことをしてみる」 について書きたいと思います。   皆さんは今までにこんな経験はありませんか? 「数学の問題をずーっと長い時間考えたけど分からなくて、結局疲れてお腹も空いたので一旦考えるのをやめて、ご飯を食べて休憩してからまた考えてみたら解けた」 「いつも自分は何がしたいんだろうと分からず、仕事でも何をしたいのか分からないまま、色んなことをやり続けているうちに、その中から楽しいと思えることを見つけることができた」 「お風呂の中でいいアイデアがひらめいた」     おそらく、誰もがこんな経験があるのではないかと思います。 仕事や勉強、人間関係など色々なことでうまくいってない時、人はどうしても、うまくいってないことを深く考えてしまう傾向があります。 もちろん、私もそうです。 でも、そんな時には一旦考えるのを辞めて、他のことをすると意外と答えが見つかったりするものです。 不思議ですよねー。 きっと、脳の中で、一つのことしか見えていない時と、色んなことが見えている時では、気持ちの余裕も出てくるからではないかなと思います。 それでも、やっぱりどうしてもうまくいかない時はそのことをずっと考えてしまうし、違うことといっても何をしたらいいか分からない!という人に、単純なことですが、いくつか方法をお伝えしようと思います。   一番簡単な方法は、外に出て、散歩することです。 単純ですけど、歩くことで全身の血液循環もよくなりますし、散歩をする時に呼吸に意識を向け、新鮮な空気を吸うことで、脳にも酸素が行き渡り、とてもリフレッシュします。 散歩なんて疲れる、という人も中にはいますが、体を動かさなければもっと疲れます。 体を動かすことでもっと元気になり、さらに幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンは、規則正しい生活や食事、朝日を浴びる、運動をする、楽しく過ごす、などで分泌量をあげることができるので、朝の散歩も効果的です。 私は、朝夕問わず、やる気が出ない時とか、うまくいかないなと感じた時は、まず外に出て散歩するようにしています。 そうすると、どんどんアイデアが出てきたり、楽しい気分になったり、季節の変化や自然の美しさに気付いたりと、心にも余裕が出てきてとても効果的ですよ。   散歩をする以外にも、人と会うこと、歌を歌う、お風呂に入る、など、気分転換は色々あります。 深く考えている時は、人と会うと違う意見を聞くことができ、自分が思っていなかったアイデアをもらえたりと、新しい発見をすることもあります。 歌を歌う、お風呂に入ることも単純なことではありますが、かなり良いストレス発散になります。 お風呂に入りながら熱唱するととっても気持ち良かったりしますよね。   要は、うまくいかない時は頑張りすぎずに違うことをしてみて、自分自身を大切にして心と体をいたわってあげることです。 なーんだ、こんな単純なことか、と思うかもしれませんが、意外と問題解決方法は、身近なところにあるものです。   さて、自分一人でやってもうまくいかない時シリーズ、いかがでしたでしょうか。 うまくいかなくても深く考えなくて大丈夫! 方法はいっぱいあります。 ここに載せていないことも本当はいっぱいあります! ぜひ、気持ちを楽に、毎日楽しんでくださいね。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。   さて、はじめにお伝えしました、Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 今日のブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションを世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************