CATEGORY 自己改善

目標達成タイムマネジメント

目標に向かって自分に負けることなく、無理なく前進する方法

「何かの目標に向かって自分に負けずに前進できたことはありますか?」 普段から、結構切羽詰まった状態じゃないとエンジンがかかりにくい、原田美咲です(笑)。   さて、昨日の私は、 ブログでも書いたように、気の向くままに行動して (ブログ読んでない方はぜひ読んでみてください!)、 のんびりし過ぎてしまい、 今日はちょっとそのツケが回ってきて、 久々に朝8時から夜8時までほぼ缶詰状態でした(苦笑)。 日曜日なのに(涙)。   昨日のブログで、「頑張ろう!」 って気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、 たまに肩の力を抜いてリラックスし、 あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも 新たな発見を吸収できて良いと書きましたね。   書いた本人、気の向くままゆっくりし過ぎましたが(汗)。   でも、それでもやっぱりきちんと計画に沿って 目標に向かって自分に負けることなく前進したい!     そんなあなたのために、今日は無理なく、 あまりストレスを感じず自然体で、 目標に近づいて前進できる方法をお伝えします。   まずは私と一緒に、ちょっとしたワークをやってみましょう。 紙とペンを準備してくださいね。 もしくは、パソコン上やスマホ上でメモを取ってください。 今すぐ、やるんですよー。   ワーク①: まずは自分と今までにした約束を思い出してみてください。 自分がやろうと決意して、やり遂げたことです。 どんなに小さなことでも大丈夫です。   例えば、 「今日こそは窓拭きをしようと思って、実行できた。」 「上司に給与交渉をしようと決めて、相談できた」 「今日は早く起きようと思って、ちゃんと起きることができた」 「妻/夫に、ちょっと言い過ぎたことを謝ろうと思って、素直に謝ることができた」 などなど。   思いついたものを、どんどん書き出してみましょう。     わお! 結構あなたも、気づかないうちに色んなこと、 達成できてるじゃないですか!   ワーク②: 次は、現在、すでに自然にできていることに対して、 もう一度、ちゃんとやると決めて、やってみましょう。   例えば、今現在頑張らなくても自然にできていること、 「毎日料理をする」 「毎日1ページでも本を読む」 「朝起きたらラジオ体操をする」 などなど。   これも、一度書き出して、改めてちゃんとやると決めて実行してみて、 一日の終わりにできたことを自分でちゃんと褒めてあげましょう。 うん!よく頑張りました!すご〜い!   ワーク③: 新しくやることを決めて、今日からやってみましょう。 この時のポイントは、「やるぞ!!」と強く意識するのではなく、 昔からやってる、という感覚でやることです。 あんまり強く意識して意気込んじゃうと、 三日坊主で終わってしまう可能性が高くなってしまうので。 因みに私の場合、意気込みが大きいと、 一日で燃え尽きてしまうことが多いです(苦笑)。。。   皆さんは私みたいにならないように。   やる気満々!ではなく、 昔からの習慣だから、という感覚で、 じわ〜っとやるイメージです。   この、一見、ゆる〜い感じのメンタルですが、 実はこれが目標に向かって、長く続けるコツです。   ゆる〜い感じに見えるメンタル、 これって実は、だんだん続けていくと、 心に余裕を持てているっていうことに、 だんだんあなたも気づいてくるはずですよ。   あれ、結構できてる?もしかして?   という感じになってきます。   またあんまり調子に乗ると、 失敗してしまうので、 この辺で止めますが。   でも、ほんとほんと。 あんまり意気込むより、 ゆるいくらいが、 楽しさも倍増、ストレスレベルも全然違います。   ということで、皆さんもぜひ、 今すぐ! このワークをやってみてくださいね。   書き込みワークは、今すぐやらなきゃいけません。 ここはゆるんではいけないところですよー。   書き込みワークは意気込んで、今すぐやってくださいね^^ ここでやる人、やらない人…

近所 ニューヨークチャレンジするためのマインドセット

目標に近づけるかも?たまには気持ちの向くまま行動

「行き先は決めてないけど、気持ちの向くまま行動してみて良かったことはありますか?」   ニューヨークに来てすぐの頃、行き先を決めずに適当に地下鉄に乗って、行ったこともない駅で降りて面白いものを発見するのが楽しかった原田美咲です。   地下鉄マップに、降りた駅を赤いマーカーで丸して、いつか全部の駅を回ってみたい!って思って、結構丸は増えましたが、12年経った今もまだ、全駅を回るのは達成できてません。   ちなみに、NYC地下鉄の駅合計数は472駅だそうです!   その間に、なくなった路線、新しくできた駅もあって、地図も少し変わってしまいました。   NY地下鉄の旅、一緒に回りたい仲間、世界中から募集します(笑)。 笑ってるけど、私本気です。YouTubeでアップしましょう〜。 興味ある方は、misaki@misakiharada.comまでメールください^^ 絶対楽しいはず!     前置きが長くなってしまいましたが、 私は今、マンハッタンのミッドタウンにある、ブライアントパークでこのブログを書いています。   土曜日ということもあって、今日はみんなのんびり。家族や恋人と過ごしている人、一人でリラックスしている人、芝生のところで団体でダンスをしている人など、様々です。       まだまだ日本は暑い日が続いていると思いますが、ニューヨークはだいぶ過ごしやすい季節になり、今朝の気温は22℃。 とっても綺麗な青空で、風もとてもフレッシュ。 今朝起きて、朝食食べて、外に出たい衝動にかられて出かけました。 因みに今日のトップ画像は近所のオーガニックスーパーの前の道路です。 とっても気持ちのいい青空でしょ?   出かける時にアパートのエレベータで会った同じビルの住人に、 「おはよう!今日はいい日ね〜」 と声をかけると、 「今日は家にいるのはもったいない日だね。どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 とワクワクな返事。 こういう、なんともない会話でも、一日がすごく楽しく感じます。   「どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 行き先は分からないけど、気持ちの向くまま行動してみる。   私もこんなスタンスが多いです。 もちろん、計画はある程度立てますが、予定びっしりだと疲れてしまうので、私はある程度、余裕や空白の時間も入れながら過ごすのが好きです。 これに関しては、先日書いた、何にでも使えるおまじない、真空の法則に関してのブログにも書きましたので、まだ読んでいない方はぜひ読んでみてくださいね。   気持ちの向くまま、やりたいなと思うことをするって、結果的に大きな目標に繋がっていったことありませんか?   人それぞれですが、目標に向かって一心になってそのことにしっかり集中できる人もいます。 逆に、何かに繋げなきゃ!と思って頑張りすぎると、うまく行動できなかったりする人もいます。   ほんと、人それぞれで、正解はないけど、どんな場合も自分に自信を持って(自信=自分を信じる)気持ちの向く方に自然体で行動していけば、心にも余裕が生まれて、物事も広い目で見れるので、きっとうまくいくんじゃないかなと思います。   「やるぞ!!」と強く意識したことって、その日は続くけど、だんだん自分で意気込んだ力に逆に圧倒されてしまって倒されてしまうことありますよね。   もちろん、意思が本当に強い人、やりたいことがしっかり分かってて、そのことを無心に楽しめる人は自分自身に圧倒されることはないでしょう。   でも、もし頑張ろうっていう気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、たまに肩の力を抜いてリラックスし、あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも、新たな発見を吸収できていいかなと思います。   それでもやっぱりきちんと計画に沿って目標に向かって自分に負けることなく前進したい!と人は思うもの。   その意気込みは素晴らしい! 大丈夫。   それを無理なく、あまりストレスを感じず自然体でできる方法、あります。 今日はちょっと長くなったので、その方法は次回にご紹介しますね。     さて、週末。 あれ!気づいたら8月最後の週末ですね! 皆さんも、気持ちの向くまま、のんびり?アクティブに?自分が心地よいと思える過ごし方で週末を過ごしてみてくださいね。   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

愛のロープ人間関係

あまり知られてないけど、超重要!ビタミンL💓の話。

「ビタミンLって聞いたことありますか?」 因みにビタミンやミネラルのサプリメントは実は現在一切摂っていない原田美咲です。 理由は、色々あるけど、第一に、あまりマメな性格ではないので、もしよいサプリメントがあってもきちんと飲むのを忘れるから(ほんとに忘れる!)、第二に、できるだけ食事から自然に摂れたらという気持ちもあるからです。   さて、あまり知られていないけど、超重要な、ビタミンLの話。 このブログタイトルのビタミンLの隣に💓マークをつけたので、勘のいい人は気付いたかもしれませんが、そう、ビタミンLのLは「Love」のこと。 科学的にちゃんと位置づけされている訳ではないですが、私が卒業したホリスティック栄養学校、The Institute for Integrative Nutritionの創設者、Joshua Rosenthalから学びました。   初めて聞いたとき、なるほどー!と思いましたね。   健康を保つには、食べ物からの栄養も必要です。 でも、正直、それよりも私が、健康でハッピーに過ごすためにすっごく大切だと思うのが、”Love、愛”です! なんだか照れくさく感じるかもしれませんが、ほんとほんと。 Loveがなかったら、健康もハッピーもないです。   どれだけ栄養価の高い食事をしていても、自分を愛していなかったり、愛されていなかったりしたら、心はどんよりです。 家族からの愛でもいいし、子供からの愛や恋人、友人からの愛でもいい。 特別な人からの愛であれば、もっと嬉しいですよね。 愛をもらうためには、まずは自分を愛することも重要です。 ナルシストみたいに聞こえるかもしれないけど、自分のことを好きじゃなかったら、他の人にも愛情を与えられないんじゃないかなと思います。   自分を愛していなかったり、誰かからの愛を感じていなかったら、本当に悲しいし、逆にほんの少しでも愛を感じたら元気いっぱいになりますよね!   そんなに栄養価が高くない食事でも、仲のいい友達や家族、恋人と楽しく食べる食事って、心がとっても穏やかになりませんか? 楽しい=愛があるからでしょうね。 そんなに凝った料理じゃなくても、自分や誰かが愛情込めて作った料理って、やっぱり料理から心が見えてくるようで、本当に美味しいですよね。 作った人の顔が見えると、もっと美味しく感じますよね。   ビタミンLは、食べ物だけから摂れるものじゃないのがまたすごいところです。 色んな愛、家族の愛だったり、友達からの愛だったり、恋人からの愛だったり、身近な人ではなくても、どこかでつながっている人が何気なく与えてくれる思いやりも、愛の一部ですよね。 色んな人の愛をきちんと受け取れる人、そして他人に愛を自然に与えられる人は幸せだなあと思います。   ビタミンLについては、他の科学的な細かいビタミンの話より、とっても重要で、興味深いビタミンではないかなと思います。 愛(思いやり)を感じるたびに、体の中に栄養が吸収されて、どんどん健康でハッピーになっているのを感じながら日々生活していくと、毎日がほんとに楽しくなります^^ どんな形であれ、恥ずかしがらずに愛をちゃんと伝えること、すごく大切です! といっても、伝えるのってすごく勇気のいることですよね。 面と向かってストレートに言えなくても、伝わる愛情表現っていっぱいあると思います。 自分なりの愛情表現でも伝われば十分じゃないでしょうか。   皆さんもLove、愛を日常の中にどんどん取り入れていってくださいね。   いつも皆さんの健康と幸せを応援しています。   私と話をしてみたい方、何か聞いてみたいことがありましたらお気軽に、 misaki@misakiharada.com まで、メールをください。   1通1通、しっかりと読ませて頂きます。   私のプロフィールはこちら。          

橋にかける南京錠のおまじないタイムマネジメント

何にでも使えるおまじない??○○の法則

「おまじないを信じたことはありますか?」 おまじないなんかくだらない、と思いながらも、今まで試してみたおまじない(←試してるじゃん!笑)はかなりの確率でバッチリ効果があった、という経験を持つ、原田美咲です。 さて、今日は女の子が喜びそうな、おまじないのお話です^^ でも、女の子だけじゃなくて女性、男性、どちらもけっこうためになるお話ですので、ぜひ読んでみてくださいね。   おまじないの前にちょっと科学のお話。 物理学になるのかな? 聞いたことがある方も多いとは思いますが、 「真空の法則」 ってご存知ですか?   真空とは、空気も物質も何もない状態のことですが、 自然界や宇宙はこういった真空の状態を嫌い、 あえて必然的に真空状態を作ると、 自然界の力が働いて、真空状態をなくすように、 空いたスペースにぴったりとあてはまるようなものが 引き寄せられていく、というのが真空の法則です。   つまり、物質的または精神的にスペースを作ると、 そこにぴったりと当てはまる何かが引き寄せられていくそうです。 逆に、スペースを空けないと、新しいものが入ってこなくなります。   断捨離などでも同じようなことが言えますね。 ものがごちゃごちゃしている状態だと、必要なものも本当に欲しいものも分からなくなりますが、断捨離をすることで、本当に必要なものや欲しいものがきちんと分かるようになり、 さらにその後、良いことまでも起こるようになった、という話も聞きますよね。   つまり、先にきちんと空けておき、 新しく入ってくるもののためにスペースを確保することで、 良いことが起こる可能性がとても高くなるのです。   物質的なこともそうですし、身体的や精神的にも、 心に余裕を持てれば、新しいことも受け入れられるようになりますよね。   物質的なことであれば、断捨離が良い例ですが、 身体的なことであれば、例えば疲れたら無理せず何もしないで休む、 そして体が休まったらまた元気に活動できるようになります。   精神的なことであれば、やることがいっぱいで、頭もパンクしそうなとき、 いったんすべてを置いて何も考えない時間を作ったら、 またすっきりして良いアイデアが浮かんできたりします。   時間がないと思っている人は、先に時間を作ってしまうことです。 例えば、残業しない日を決めて、その日はどんなことがあっても残業をしないようにする。 そんな日を決めるだけでも、その日のために向かって一生懸命頑張ろうという意識も湧き、 結果的にとても生産的に過ごすことができたりもします。 しかも、残業をせずに早く帰宅できたら、 もっと自分や家族のために時間を使うこともできます。   そう、 「頭の中や空間にスペースを作る」 これが何にでも使えるおまじないです。   ほんとはここで終わりたいと思ってましたけど、 「おまじない=恋愛のおまじない」 と思っている女性(男性も?)も多いと思うので、 ここで終わりにするとなーんだ、と思われそうなので(笑)。       この、真空の法則を利用した、恋愛のおまじない(怪しいおまじないではなく、理にかなったおまじないです。このブログの画像の、南京錠のおまじないでもありません!)に関しては、 ご興味のある方にだけ、個別メールで送りたいと思います。 自動配信メールではなく、個別対応なので、お返事には少し時間がかかると思いますが、 一通一通、きちんと書かせていただきます。   下記のフォームでお名前(ニックネームでも可)とメールアドレス、ブログの感想や聞きたいことを入力して、 Submitを押してください。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^ それでは今週も、楽しい一週間をお過ごしくださいね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ③違うことをしてみる

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかない時は、とりあえず美味しいご飯を食べる原田美咲です(笑)。 さて、先日からシリーズで、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法をお伝えしています。 1回目は、「Accountability Partnerを見つける」 2回目は、「小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)」 ということについてお伝えしました。 まだ読んでない方はぜひそちらも読んでみてくださいね。 また、このシリーズでは、2ヶ月間、2名様に私が無料でAccountability Partnerになってサポートさせていただくというキャンペーンを行なっています。 詳細は後半に書きましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね。   さて、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法の最終回、第3回目は、 「違うことをしてみる」 について書きたいと思います。   皆さんは今までにこんな経験はありませんか? 「数学の問題をずーっと長い時間考えたけど分からなくて、結局疲れてお腹も空いたので一旦考えるのをやめて、ご飯を食べて休憩してからまた考えてみたら解けた」 「いつも自分は何がしたいんだろうと分からず、仕事でも何をしたいのか分からないまま、色んなことをやり続けているうちに、その中から楽しいと思えることを見つけることができた」 「お風呂の中でいいアイデアがひらめいた」     おそらく、誰もがこんな経験があるのではないかと思います。 仕事や勉強、人間関係など色々なことでうまくいってない時、人はどうしても、うまくいってないことを深く考えてしまう傾向があります。 もちろん、私もそうです。 でも、そんな時には一旦考えるのを辞めて、他のことをすると意外と答えが見つかったりするものです。 不思議ですよねー。 きっと、脳の中で、一つのことしか見えていない時と、色んなことが見えている時では、気持ちの余裕も出てくるからではないかなと思います。 それでも、やっぱりどうしてもうまくいかない時はそのことをずっと考えてしまうし、違うことといっても何をしたらいいか分からない!という人に、単純なことですが、いくつか方法をお伝えしようと思います。   一番簡単な方法は、外に出て、散歩することです。 単純ですけど、歩くことで全身の血液循環もよくなりますし、散歩をする時に呼吸に意識を向け、新鮮な空気を吸うことで、脳にも酸素が行き渡り、とてもリフレッシュします。 散歩なんて疲れる、という人も中にはいますが、体を動かさなければもっと疲れます。 体を動かすことでもっと元気になり、さらに幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンは、規則正しい生活や食事、朝日を浴びる、運動をする、楽しく過ごす、などで分泌量をあげることができるので、朝の散歩も効果的です。 私は、朝夕問わず、やる気が出ない時とか、うまくいかないなと感じた時は、まず外に出て散歩するようにしています。 そうすると、どんどんアイデアが出てきたり、楽しい気分になったり、季節の変化や自然の美しさに気付いたりと、心にも余裕が出てきてとても効果的ですよ。   散歩をする以外にも、人と会うこと、歌を歌う、お風呂に入る、など、気分転換は色々あります。 深く考えている時は、人と会うと違う意見を聞くことができ、自分が思っていなかったアイデアをもらえたりと、新しい発見をすることもあります。 歌を歌う、お風呂に入ることも単純なことではありますが、かなり良いストレス発散になります。 お風呂に入りながら熱唱するととっても気持ち良かったりしますよね。   要は、うまくいかない時は頑張りすぎずに違うことをしてみて、自分自身を大切にして心と体をいたわってあげることです。 なーんだ、こんな単純なことか、と思うかもしれませんが、意外と問題解決方法は、身近なところにあるものです。   さて、自分一人でやってもうまくいかない時シリーズ、いかがでしたでしょうか。 うまくいかなくても深く考えなくて大丈夫! 方法はいっぱいあります。 ここに載せていないことも本当はいっぱいあります! ぜひ、気持ちを楽に、毎日楽しんでくださいね。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。   さて、はじめにお伝えしました、Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 今日のブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションを世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************  

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ②小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかない時は、いったん何もせずに置いてみて、パッションがなかったら次に移る原田美咲です(笑)。 さて、昨日からシリーズで、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法をお伝えしています。 1回目は、「Accountability Partnerを見つける」ということについてお伝えしました。 まだ読んでない方はぜひそちらも読んでみてくださいね。 また、このシリーズでは、2ヶ月間、2名様に私が無料でAccountability Partnerになってサポートさせていただくというキャンペーンを行なっています。 詳細は後半に書きましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね。   さて、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法の第2回目は、 「小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)」 について書きたいと思います。   うまくいかない時って、もしかしたら今取り組んでいることが、あなたにとってはハードルが高すぎることなのかもしれません。 例えば、ちょっと極端な例ではありますが、 「よし!今日から健康的な食生活に変えよう!まずは全ての食べ物をオーガニックにしよう!」 という目標を立てたとします。 意気込みは分かりますが、いきなり全部と思っても、オーガニックの食べ物は値段も結構しますし、いきなり全てを揃えようとすると家計も大変です。 つまり、この目標自体、ちょっと無理があるので続くはずがありません。 最初の、 「今日から健康的な食生活に変えよう」 という大きな目標はそのまま置いておき、じゃあそのために今すぐにできる小さなことは何なのかを考えます。   本当に小さなことで構いません。 全てをいっぺんにしようとしたら疲れます。 私もそれでいつも失敗ばかりです。ホントに(涙)。 そして小さなことも、少しずつでいいのです。 確実にできそうな方法、無理せず自然体でできる方法というのがポイントです。 例えば、今までコーヒーに砂糖を入れて毎回飲んでいたなら、いきなりブラックに変えるのは難しくても、砂糖の量をちょーっとだけ減らしてそれを一週間続けてみる、とか。 2週目はもう少し減らしてみる、とか。 こんなので大丈夫です。   食生活以外でも、日々のタスク、To do listなどもそうです。 大きい目標を書くのはもちろん素晴らしいです。 でも、大きい目標に辿り着くまでに確実にできる小さい方法を把握しておかないと、その大きな目標に辿り着くのは遠すぎるか、辿り着けないかになってしまいます。 アナログ派の方はもちろん紙に書いてもいいですし、デジタル派の方はご自身にあった使いやすいアプリを使うのも良いでしょう。 私も色んなオンラインのツールやアプリを使ってますが、特におすすめは下記の2つ。 食生活、日々のタスク、プロジェクトなどうまくやりたいと思っていること何でも使えるので、参考にしてみてくださいね。   1.Trello 私の友人で、プログラマーの学生さんから教えてもらったプロジェクトやタスク管理に便利なツールです。Webアプリ版、iOS版、Android版とパソコンでもスマホでも使えてとっても便利です。 サイトは英語ですが、難しい単語は使ってないですし、操作もとってもシンプルで、自分で書き込むプロジェクト内容はもちろん日本語で書けますし、簡単です。 このツールについて、日本語で詳しく書かれているブログを見つけたので、そちらもご参考に。   2.Google Sheets, Google Docs Googleのアカウントを持っている方は必須アイテムです。 表作りが得意な方はエクセルとほぼ同じ機能のGoogle Sheetsに、ご自身で見やすいレイアウトでプロジェクトやタスク管理のリストを作り、できたら√マークを入れる、または横線を入れる、背景色を変える、など、使いやすいように何でもできます。 自分流に表を作りたい方におすすめです。 また、表は苦手だけど頭に思い浮かんだアイデアや次にすることをささっとメモしたい、という方には、ワードのような機能のあるGoogle Docsもおすすめです。 特に表にしなくても自分の頭の中で分かる、という方にはぽんぽん書き込んでいけるので便利です。 使いみちはどちらも無限大。 ちなみにこれらも、スマホにアプリをダウンロードしておくと、出先で思いついたことをその場でメモできるのでとっても便利ですよ。 この他にも色んなツールやアプリがあると思いますが、みなさんの使いやすいものを活用して、できるだけやることを細かく分析して、やれることからどんどんやっていくと、気がついたら少しずつ階段を登って目標にたどり着いていけます。 ぜひ、今すぐ実行してみてくださいね!   さて、今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 はじめにお伝えしました、Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 今日のブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。       皆様のご応募、お待ちしています^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ①アカウンタビリティパートナーを見つける

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかないことがあってもあまり気にしない、原田美咲です(笑)。   人生うまくいかないことっていっぱいありますよね。 私自身もうまくいかないことはいっぱいありますが、うまくいかないことばかりに注目しててもうまくいかないので、うまくいったりいいことが起きたときにはいつも小さなことでも喜んでます^^ そしたらコロコロっと、うまくいくようになるんです。 うまくいってるかどうかは、その人の考え方や基準次第ですが。 くだらないなーと思う人もいるかもしれませんが、私は楽しい人に会ったり、夕日が綺麗だったり、幸福の白い鳩や青い鳥を見ただけでも、大喜びします。 特に周りの人を無理に巻き込んだりする必要はありませんが(たまたま近くに友達や家族がいたら、綺麗だねー、とか、ラッキーだね、と喜びを共有するのはいいと思います!)、自分の心の中でラッキー!と思うだけでも幸せな気分になれます。 誰もが今までに、一生懸命頑張っても、うまくいかない、という経験があると思いますが、今日から数回に分けて、その具体的な解決方法をご紹介したいと思います。   第一回目の今日は、 「Accountability Partner(アカウンタビリティパートナー)を見つける」ことです。 Accountability Partner とは、目標達成のために自分を励ましてくれるパートナーのことです。 信頼できる友達や家族、同じ目標を持っている仲間でもいいですし、もしくはコーチをつけるのも効果的です。 ポイントは、定期的にそのパートナーと話をし、自分が達成できたことや次の目標を聞いてもらうこと、意見やアドバイスをもらうことです。 ひとりに絞ってもいいし、複数でもいいです。 近くにいる人でもいいし、オンライン上で直接会話ができる人でもいいです。 あなたのことを信頼してくれ、あなたの長所を伸ばしてくれる人がいいですね。 一回きりではなく、定期的に話せる人がいいでしょう。 月1回でもいいですし、毎週でもいいですし。 私にも今、何人かAccountability Partnerがいますが、一番頻繁に話しているAccountability Partnerは、私が卒業したホリスティック栄養学校、The Institute for Integrative Nutritionの卒業生でもあり、現在も一緒に勉強を続けている、ニューヨークに住むアメリカ人女性です。 彼女とは毎週木曜日の朝、30分から40分ほどFaceTimeで話してます。 女性同士なので、世間話も入りますが、その世間話からも学ぶことが多く、彼女と話す木曜日はいつも楽しい朝の一日で始まります。 彼女と私は、お互いに励まし合うパートナーなので、一緒に成長していくことができます。 たまに一緒にワークショップに行ったりなどもしています。 バケーション中、日本にいる時も定期的に話してました。 ちなみに今の時代は、遠くにいても、コミュニケーションができる時代なので、近くにいる人じゃなくても全然問題ありません。 できればメールやLINEのテキストではなく、オンラインでもリアルタイムで直接話すことをおすすめします。 メールやテキストだと、時間もかかりますし、伝えようとしていることがうまく伝わらないこともあり、誤解を招くことがあるからです。 LINEを使うなら、直接会話するといいですよ。 話す内容はそんなに難しいことではなく、今週頑張ったこと、楽しかった出来事、来週の目標、今後のビジョンなどをできるだけ細かく、具体的に話すことです。     どれだけ意思が強い人でも、ひとりだとやっぱり途中で逃げ出してしまうことありますよね。 だからこそ、逃げ出してしまいそうな時に励ましてくれる人が必要です。 そのパートナーも何かの目標を持っている人であれば、お互いに励まし合えるパートナーとして頑張れるので、お互いにとっても効果的ですよ。   さて、ここまでちゃんと読んでくれた方のために。 読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。   皆様のご応募、お待ちしています^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************

エンジェルナンバーチャレンジするためのマインドセット

444444 エンジェルナンバー!

米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ、公認統合栄養ヘルスコーチ、公認インターナショナルヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。 今日は空の上からの投稿です。 今日、7月4日、アメリカ独立記念日の日に、私は日本行きの飛行機に乗ってこのブログを書いています。 独立記念日の花火が見れないのが少し残念ですが、日本帰国はやっぱり毎回楽しみですね。 日本到着は7月5日。 今回は8月1日まで滞在します! 久しぶりのちょっとした長期滞在。 各地を回ってワークショップもする予定ですので、楽しみです。 鹿児島でのワークショップは7月16日、詳しくはこちら。 福岡でのワークショップは7月17日、詳しくはこちら。 7月18日以降は広島、京都、東京、奈良にも滞在予定です。 とっても楽しみです!   これから羽田空港まで、まだ長いフライトなので、仕事するにはちょうどいいです。   実は今月は、栄養士・管理栄養士へ向けたホリスティック栄養学のオンラインコースをスタートします。 それにあたり、ビデオ収録をし、第一回目のコース配信の準備をしているのですが、そこで見つけたのが今回のブログタイトルのエンジェルナンバー。 エンジェルナンバーとは、日本ではゾロ目とも言われる、2桁以上の数字が同じ数字で並んでいる状態のことです。 例えば、パッとみた時間が2時22分とか。 数字によって、色んな良いメッセージがあるみたいですよ。 私は、たまたまかもしれませんが、人生の中でエンジェルナンバーを見つけることがとても多いです。 それも、新しいことを始める時や、人生の転機の時などに強烈なエンジェルナンバーを見ることが今まで何度かありました。 私の兄もそういえば昔そんなことを言ってました。そういう家系なのかな。 そして今回のエンジェルナンバーはなんと、444444! 私が収録したビデオのサイズが44MB。収録時間が44分44秒。 日本人にとっては4は不吉とも言われていますが、エンジェルナンバーで4が並ぶのは、天使が近くにいるというサインでとっても幸運らしいです。 何も恐れることはなく、全ては順調なのだとか。 こんなことを書くと、何か変な人だと思われることもあるかもしれませんが、こういうのを信じる、信じないは別として、少なくとも、不吉と思うよりは、こういった良いサインがあるという風にポジティブに思えるととても嬉しくなりますよね。 占いとも少し違いますが、占いも含め、こういう、科学的根拠はないけれど、言い伝えられているものや、スピリチュアル的なことに関しては、私はいいことだけは受け取るようにしてます。 もちろんそればかりに頼りすぎてはいけませんが、物事を良い方向に考えられるということはそれだけで幸運なことだと思うのです。 今回私が始める栄養士・管理栄養士の方へのホリスティック栄養学コースも、受講する方にとっても私にとっても、きっと良い方向に進んでいくと思っています! 栄養士・管理栄養士のホリスティック栄養学コース、ビジネスコースについてはこちら。 さて、これからまたひと仕事! 日本で会う予定のみなさん、楽しみにしています^^   ******************************************************************** いつもみなさんの健康と幸せを応援しています。  感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます。 私のプロフィールはこちら。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【たった3分!全ての運に繋がるヒント】メルマガ登録はこちら 人間関係 環境 キャリア 創造性 子育て 仕事の効率 タイムマネジメント コミュニケーション お金 など、ホリスティック(包括的)にあなたの日々のセルフケア、マインドセットの向上、生産性を高めるために役立つ内容をお届けします。たった3分以内で読める内容で、あなたの運がどんどん上がります! _____________________________ 私のホリスティック栄養学オンラインコースでは、健康、幸せ、生産性など、全てのことに繋がることに対して、あなたの価値をあげられる講座を提供しています。 目標に向かってどうしても一人ではなかなか進んでいけない、という方にも、着実に進んでいける目標設定方法、生産性をぐっと上げるタイムマネジメントの方法、 自分の足りないところはなんだろう、自分のやりたいことが分からない、という方のための、ライフバランス診断シートやピュアな情熱を見つけるワークシート、 ホリスティック栄養学で学ぶ様々な食事理論、 やめたいんだけどどうしてもやめられない食べ物がある、そんな方のためにやめられない食べ物の1つ1つの原因も探っていきます。 また、男女、友人、職場、家族内でうまくいく人間関係の作り方、 お金の流れをよくするお金に対する価値の考え方など、 健康や幸せの全てに通じるオンラインでのホリスティック栄養学講座に加え、定期的な個人セッションも行い、一人一人の置かれている状況を把握し、メール相談も無制限でしっかりサポートさせていただいています。 オンラインコースの詳しいカリキュラム内容、初回無料体験セッションのお申込み、個別コーチングなどその他ご質問などはこちらからお問合せください。  __________________________________________________________ ミランダ・カーも学んだ、世界最大の栄養学校で、英語でホリスティック栄養学を学び、ホリスティックヘルスコーチになれる!栄養学初心者でも、世界中どこからでも学べます。日本語での詳しい学校説明は、こちら。卒業生である私からの紹介制度で、大幅割引もあります。お問い合わせはこちら。

The road not takenBlog

The road not taken 選ばれざる道

Luckily I found this poem today.    この詩を今日見つけてよかったです。    The road not taken                          By Robert Frost   Two roads diverged in a yellow wood, And sorry I could not travel both And be one traveler, long I stood And looked down one as far as I could To where it bent in the undergrowth;   Then took the other, as just as fair, And having perhaps the better claim, Because it was grassy and wanted wear; Though as for that the passing there Had worn them really about the same,   And both that morning equally lay In leaves no…

タイムマネジメント

直感と「なぜ」

人は朝起きてから寝るまで、色んな選択をして生きています。 朝起きるか起きないか、という朝一の選択に始まり、朝ごはんは何を食べようか、それとも何も食べないか、今日はどんな服を着て行こうか、書き出したらキリがないですね。 人以外のその他の動物は本能で生きているので、人間のようにこんなにも多くの自由な選択を迫られることはないですが、人間は本能行動に加えて、ラグジュアリー(贅沢)も自由に選択することができるものなので、どうしても、多くの選択が存在してしまいます。 私は二匹の猫を飼ってますが、猫は本能で眠ったり食べたりしています。 もちろん、猫によっても性格は違いますが、どちらの猫も、本能で生活しています。 リッチな家庭の猫は、ダイヤモンドが散りばめられた高級猫用ベッドでしかしか寝ないというラグジュアリーの面ももしかしたらあるかもしれませんが、その横にアマゾンのダンボール箱を置いたら、おそらくかなりの高い確率で、リッチな家庭の猫もそのダンボール箱に入るでしょう。 箱好きという猫の本能があるからです。 あ、ちなみに好みではなく、”守られている”、と感じる本能でしょう。 猫は単独で生きる生き物なので、他の動物から身を守る意味で小さな場所や箱が好きなのです。 人間は、本能が働かなくても、生きていく上でたくさんの自由な選択を迫られます。 日常の小さな小さな選択もあれば、どの学校を選ぶか、転職するかしないか、会社を辞めるか辞めないか、結婚するかしないか、どの人と結婚するか(選べる人は。ハハハ 笑)などなど、世の中で大きな選択と思われる(実際そうですが)選択もあります。 こういったことはほとんど、本能で選択できることではないですよね。 人はこういう大きな選択を迫られた時に、たいていの人はものすごく悩みますね。 そしてそれぞれの選択ごとでそれを選んだ後のシュミレーションを色々と考えるわけです。 この選択をしたら、こうなるだろう、でもあっちの選択も悪くないな、と。   大きな選択に思われるものであればあるほど、深く悩みます。 考えれば考えるほど、どちらの選択がいいか分からなくなります。 それはそうです。 考えても、実際の結果が見えていないのですから、分かるはずがありません。 分かるはずがないことを、人は悶々と考えるのです。 分かるはずがないから、人は悶々と考えるのです。 どっちもしっくり来るでしょ。 結局、どうすればいいか分からなくなりましたね 笑。 確かに、分からなくなります。 でも選択方法は二つしかないのです。   それは、直感での選択か、「なぜ」を考えて選択するか。   お母さんが言ったから、はもう使えませんよ! 例えお母さんが言ったとしても、それをそうだね、と納得して選択するかしないかは、あなた自身の判断ですから。 お母さんと全く同じ考えだといいですけどね。   直感での選択はピンと来てこれ!と思って気が向くままにさっと決めること。 ちなみに、本能と直感は違います。 本能は生命を存続させるために発揮される能力であり、動物が生まれつき持っている性質に対し、イマジネーションなどの創造力や、人生の経験上で備わったものなどは含まれません。     直感とは、理性を動かさずに感覚的に捉えることで、ここにはイマジネーションなどの創造力が加わってきます。 直感が働いているときは、選択するのに時間はかかりません。   直感が働いても、時間がかかるのは、一度直感が働いて選択したのにも関わらず、もしかしたらあっちもいいかもしれない、と理屈で考え直してしまうときです。 この場合、だいたい人は変な下心が働いています。 直感には下心はありません。 ピンと来る直感が先に来たのであれば、おそらく直感を信じて進む方がいいかもしれません。 その時に、あーやっぱりこうしていれば良かったという考えをあとで持ち出さないことです。 せっかく直感で動いた行動に、下心が出る気持ちを悶々と考えても、結局はうまく行かないことが多いからです。 一方、同時に二つの選択があり、どちらも直感ではピンとこない、でも、選択しなければいけない状況もあるでしょう。   例えば、仕事に関して。 自分がすでにやっているプロジェクトがあり、それにパッションは持っている。 ただしその仕事は始めたばかりでうまくいくかどうかは分からないし、結果も出ていない。 そんな時に、特に興味はない仕事内容ではあるけど、大きな額のオファーで仕事を提示されたらどうするか。 その仕事をするには、今のプロジェクトを諦める必要がある。 一瞬すごくいいチャンスと見えるかもしれない。 一瞬、「おっとぉ!来たなチャンス!」と、ときめくでしょう。 だって今の状況では先が見えない状態だし、定時されたオファーは金額も大きくて、とても魅力的。 内容はあまり魅力的ではないけど、こんなの断るなんて頭おかしいかもしれない。 どうしようどうしよう。 でもなあ。 ありますねー、こんなこと。 どっちも直感でピンと来るものではないですね。 一瞬ときめいたチャンスっぽく見える気持ちも、単に気持ちが一瞬高ぶっただけで、直感とは違うもののことが多いので注意が必要です。 そこの見極めがとても大事です。 この時に、もし、あとで入って来た大きな額の仕事のオファーが、あなたの直感に、「これよこれ!これ私がまさに探してたこと!」と内容までピンと来たのであれば、迷わず選択するべきでしょう。 でも、金額以外の面で特に魅力を感じず、直感も働かない状態であれば、カネに目が眩んだだけのことであって、そこでまずしなければいけないことは、「なぜ」を考えるべきです。 もし今やっているプロジェクトの方を選択するのであれば、「なぜ」そうするのか。 もし、後から来た”魅力的な”(と見える、もしくは本当にそうかもしれない)オファーを選択するのであれば、「なぜ」そうするのか。 ピュアな気持ちで自分の心にある「なぜ」を聞いてみると、答えが見えてくるはずです。 この直感と「なぜ」を使っての選択は、日頃の小さな選択の中で訓練することができます。 食べ物の選択もそう。 体に悪いとわかっている食べ物を食べる前に、どうしてそれを食べるのか、一瞬でも考えてみましょう。 なんども自分に問いかけてみることで、食べ物の選択も変わってくるかもしれません。 それを習慣化することで、今度は体調が変わってくるでしょう。 そうしたら、健康も、心の余裕も得られるでしょう。   直感が働いたものにはそれに従ってできるだけ早く行動することは、時間短縮にもなります。 直感が働かない選択に関しては、自分の中にある「なぜ」を考えることです。   その時に、他の人と比べる必要はありません。   自分の価値の中で、なぜ自分はそれを選ぶのかを考え、選択することです。   そうすると、どちらの選択が自分にとっていいか多少の予想ができるはずです。   しかし、どちらも選択の段階ではあくまで予想なので、それを実行してみないと意味がないことは、ここで説明しなくても伝わっているかと思います。   実行し始めたら、それに向かってただ進むだけ。   もう後を振り向かない。 いっぺんに全部はできなくても、少しずつやれることをやっていけばいいのだと思います。   やれるだけやってみて、でもそこでもアンリミテッドでまた別の選択を次々と迫られるでしょう。   その度に、同じように直感と「なぜ」を考え、また進んでいけばいいんだと思います。   さて、私の目の前にある選択は、この後今いるカフェを出てどこに向かうか。 お腹が空いたので家に帰ってランチを食べます。   あれ、意外と(?)完全に本能による動物的な選択でした。   ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。…