CATEGORY チャレンジするためのマインドセット

目標達成タイムマネジメント

目標に向かって自分に負けることなく、無理なく前進する方法

「何かの目標に向かって自分に負けずに前進できたことはありますか?」 普段から、結構切羽詰まった状態じゃないとエンジンがかかりにくい、原田美咲です(笑)。   さて、昨日の私は、 ブログでも書いたように、気の向くままに行動して (ブログ読んでない方はぜひ読んでみてください!)、 のんびりし過ぎてしまい、 今日はちょっとそのツケが回ってきて、 久々に朝8時から夜8時までほぼ缶詰状態でした(苦笑)。 日曜日なのに(涙)。   昨日のブログで、「頑張ろう!」 って気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、 たまに肩の力を抜いてリラックスし、 あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも 新たな発見を吸収できて良いと書きましたね。   書いた本人、気の向くままゆっくりし過ぎましたが(汗)。   でも、それでもやっぱりきちんと計画に沿って 目標に向かって自分に負けることなく前進したい!     そんなあなたのために、今日は無理なく、 あまりストレスを感じず自然体で、 目標に近づいて前進できる方法をお伝えします。   まずは私と一緒に、ちょっとしたワークをやってみましょう。 紙とペンを準備してくださいね。 もしくは、パソコン上やスマホ上でメモを取ってください。 今すぐ、やるんですよー。   ワーク①: まずは自分と今までにした約束を思い出してみてください。 自分がやろうと決意して、やり遂げたことです。 どんなに小さなことでも大丈夫です。   例えば、 「今日こそは窓拭きをしようと思って、実行できた。」 「上司に給与交渉をしようと決めて、相談できた」 「今日は早く起きようと思って、ちゃんと起きることができた」 「妻/夫に、ちょっと言い過ぎたことを謝ろうと思って、素直に謝ることができた」 などなど。   思いついたものを、どんどん書き出してみましょう。     わお! 結構あなたも、気づかないうちに色んなこと、 達成できてるじゃないですか!   ワーク②: 次は、現在、すでに自然にできていることに対して、 もう一度、ちゃんとやると決めて、やってみましょう。   例えば、今現在頑張らなくても自然にできていること、 「毎日料理をする」 「毎日1ページでも本を読む」 「朝起きたらラジオ体操をする」 などなど。   これも、一度書き出して、改めてちゃんとやると決めて実行してみて、 一日の終わりにできたことを自分でちゃんと褒めてあげましょう。 うん!よく頑張りました!すご〜い!   ワーク③: 新しくやることを決めて、今日からやってみましょう。 この時のポイントは、「やるぞ!!」と強く意識するのではなく、 昔からやってる、という感覚でやることです。 あんまり強く意識して意気込んじゃうと、 三日坊主で終わってしまう可能性が高くなってしまうので。 因みに私の場合、意気込みが大きいと、 一日で燃え尽きてしまうことが多いです(苦笑)。。。   皆さんは私みたいにならないように。   やる気満々!ではなく、 昔からの習慣だから、という感覚で、 じわ〜っとやるイメージです。   この、一見、ゆる〜い感じのメンタルですが、 実はこれが目標に向かって、長く続けるコツです。   ゆる〜い感じに見えるメンタル、 これって実は、だんだん続けていくと、 心に余裕を持てているっていうことに、 だんだんあなたも気づいてくるはずですよ。   あれ、結構できてる?もしかして?   という感じになってきます。   またあんまり調子に乗ると、 失敗してしまうので、 この辺で止めますが。   でも、ほんとほんと。 あんまり意気込むより、 ゆるいくらいが、 楽しさも倍増、ストレスレベルも全然違います。   ということで、皆さんもぜひ、 今すぐ! このワークをやってみてくださいね。   書き込みワークは、今すぐやらなきゃいけません。 ここはゆるんではいけないところですよー。   書き込みワークは意気込んで、今すぐやってくださいね^^ ここでやる人、やらない人…

近所 ニューヨークチャレンジするためのマインドセット

目標に近づけるかも?たまには気持ちの向くまま行動

「行き先は決めてないけど、気持ちの向くまま行動してみて良かったことはありますか?」   ニューヨークに来てすぐの頃、行き先を決めずに適当に地下鉄に乗って、行ったこともない駅で降りて面白いものを発見するのが楽しかった原田美咲です。   地下鉄マップに、降りた駅を赤いマーカーで丸して、いつか全部の駅を回ってみたい!って思って、結構丸は増えましたが、12年経った今もまだ、全駅を回るのは達成できてません。   ちなみに、NYC地下鉄の駅合計数は472駅だそうです!   その間に、なくなった路線、新しくできた駅もあって、地図も少し変わってしまいました。   NY地下鉄の旅、一緒に回りたい仲間、世界中から募集します(笑)。 笑ってるけど、私本気です。YouTubeでアップしましょう〜。 興味ある方は、misaki@misakiharada.comまでメールください^^ 絶対楽しいはず!     前置きが長くなってしまいましたが、 私は今、マンハッタンのミッドタウンにある、ブライアントパークでこのブログを書いています。   土曜日ということもあって、今日はみんなのんびり。家族や恋人と過ごしている人、一人でリラックスしている人、芝生のところで団体でダンスをしている人など、様々です。       まだまだ日本は暑い日が続いていると思いますが、ニューヨークはだいぶ過ごしやすい季節になり、今朝の気温は22℃。 とっても綺麗な青空で、風もとてもフレッシュ。 今朝起きて、朝食食べて、外に出たい衝動にかられて出かけました。 因みに今日のトップ画像は近所のオーガニックスーパーの前の道路です。 とっても気持ちのいい青空でしょ?   出かける時にアパートのエレベータで会った同じビルの住人に、 「おはよう!今日はいい日ね〜」 と声をかけると、 「今日は家にいるのはもったいない日だね。どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 とワクワクな返事。 こういう、なんともない会話でも、一日がすごく楽しく感じます。   「どこに行くかまだ決めてないけど、とりあえず外に出たくて」 行き先は分からないけど、気持ちの向くまま行動してみる。   私もこんなスタンスが多いです。 もちろん、計画はある程度立てますが、予定びっしりだと疲れてしまうので、私はある程度、余裕や空白の時間も入れながら過ごすのが好きです。 これに関しては、先日書いた、何にでも使えるおまじない、真空の法則に関してのブログにも書きましたので、まだ読んでいない方はぜひ読んでみてくださいね。   気持ちの向くまま、やりたいなと思うことをするって、結果的に大きな目標に繋がっていったことありませんか?   人それぞれですが、目標に向かって一心になってそのことにしっかり集中できる人もいます。 逆に、何かに繋げなきゃ!と思って頑張りすぎると、うまく行動できなかったりする人もいます。   ほんと、人それぞれで、正解はないけど、どんな場合も自分に自信を持って(自信=自分を信じる)気持ちの向く方に自然体で行動していけば、心にも余裕が生まれて、物事も広い目で見れるので、きっとうまくいくんじゃないかなと思います。   「やるぞ!!」と強く意識したことって、その日は続くけど、だんだん自分で意気込んだ力に逆に圧倒されてしまって倒されてしまうことありますよね。   もちろん、意思が本当に強い人、やりたいことがしっかり分かってて、そのことを無心に楽しめる人は自分自身に圧倒されることはないでしょう。   でも、もし頑張ろうっていう気持ちが逆にあなたを圧倒してしまうのであれば、たまに肩の力を抜いてリラックスし、あなたの気持ちの向くままに行動してみるのも、新たな発見を吸収できていいかなと思います。   それでもやっぱりきちんと計画に沿って目標に向かって自分に負けることなく前進したい!と人は思うもの。   その意気込みは素晴らしい! 大丈夫。   それを無理なく、あまりストレスを感じず自然体でできる方法、あります。 今日はちょっと長くなったので、その方法は次回にご紹介しますね。     さて、週末。 あれ!気づいたら8月最後の週末ですね! 皆さんも、気持ちの向くまま、のんびり?アクティブに?自分が心地よいと思える過ごし方で週末を過ごしてみてくださいね。   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

橋にかける南京錠のおまじないタイムマネジメント

何にでも使えるおまじない??○○の法則

「おまじないを信じたことはありますか?」 おまじないなんかくだらない、と思いながらも、今まで試してみたおまじない(←試してるじゃん!笑)はかなりの確率でバッチリ効果があった、という経験を持つ、原田美咲です。 さて、今日は女の子が喜びそうな、おまじないのお話です^^ でも、女の子だけじゃなくて女性、男性、どちらもけっこうためになるお話ですので、ぜひ読んでみてくださいね。   おまじないの前にちょっと科学のお話。 物理学になるのかな? 聞いたことがある方も多いとは思いますが、 「真空の法則」 ってご存知ですか?   真空とは、空気も物質も何もない状態のことですが、 自然界や宇宙はこういった真空の状態を嫌い、 あえて必然的に真空状態を作ると、 自然界の力が働いて、真空状態をなくすように、 空いたスペースにぴったりとあてはまるようなものが 引き寄せられていく、というのが真空の法則です。   つまり、物質的または精神的にスペースを作ると、 そこにぴったりと当てはまる何かが引き寄せられていくそうです。 逆に、スペースを空けないと、新しいものが入ってこなくなります。   断捨離などでも同じようなことが言えますね。 ものがごちゃごちゃしている状態だと、必要なものも本当に欲しいものも分からなくなりますが、断捨離をすることで、本当に必要なものや欲しいものがきちんと分かるようになり、 さらにその後、良いことまでも起こるようになった、という話も聞きますよね。   つまり、先にきちんと空けておき、 新しく入ってくるもののためにスペースを確保することで、 良いことが起こる可能性がとても高くなるのです。   物質的なこともそうですし、身体的や精神的にも、 心に余裕を持てれば、新しいことも受け入れられるようになりますよね。   物質的なことであれば、断捨離が良い例ですが、 身体的なことであれば、例えば疲れたら無理せず何もしないで休む、 そして体が休まったらまた元気に活動できるようになります。   精神的なことであれば、やることがいっぱいで、頭もパンクしそうなとき、 いったんすべてを置いて何も考えない時間を作ったら、 またすっきりして良いアイデアが浮かんできたりします。   時間がないと思っている人は、先に時間を作ってしまうことです。 例えば、残業しない日を決めて、その日はどんなことがあっても残業をしないようにする。 そんな日を決めるだけでも、その日のために向かって一生懸命頑張ろうという意識も湧き、 結果的にとても生産的に過ごすことができたりもします。 しかも、残業をせずに早く帰宅できたら、 もっと自分や家族のために時間を使うこともできます。   そう、 「頭の中や空間にスペースを作る」 これが何にでも使えるおまじないです。   ほんとはここで終わりたいと思ってましたけど、 「おまじない=恋愛のおまじない」 と思っている女性(男性も?)も多いと思うので、 ここで終わりにするとなーんだ、と思われそうなので(笑)。       この、真空の法則を利用した、恋愛のおまじない(怪しいおまじないではなく、理にかなったおまじないです。このブログの画像の、南京錠のおまじないでもありません!)に関しては、 ご興味のある方にだけ、個別メールで送りたいと思います。 自動配信メールではなく、個別対応なので、お返事には少し時間がかかると思いますが、 一通一通、きちんと書かせていただきます。   下記のフォームでお名前(ニックネームでも可)とメールアドレス、ブログの感想や聞きたいことを入力して、 Submitを押してください。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^ それでは今週も、楽しい一週間をお過ごしくださいね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけですが、先週のブログでご紹介させていただきました、 Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 ブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^ 私のプロフィールはこちら。          

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ③違うことをしてみる

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかない時は、とりあえず美味しいご飯を食べる原田美咲です(笑)。 さて、先日からシリーズで、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法をお伝えしています。 1回目は、「Accountability Partnerを見つける」 2回目は、「小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)」 ということについてお伝えしました。 まだ読んでない方はぜひそちらも読んでみてくださいね。 また、このシリーズでは、2ヶ月間、2名様に私が無料でAccountability Partnerになってサポートさせていただくというキャンペーンを行なっています。 詳細は後半に書きましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね。   さて、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法の最終回、第3回目は、 「違うことをしてみる」 について書きたいと思います。   皆さんは今までにこんな経験はありませんか? 「数学の問題をずーっと長い時間考えたけど分からなくて、結局疲れてお腹も空いたので一旦考えるのをやめて、ご飯を食べて休憩してからまた考えてみたら解けた」 「いつも自分は何がしたいんだろうと分からず、仕事でも何をしたいのか分からないまま、色んなことをやり続けているうちに、その中から楽しいと思えることを見つけることができた」 「お風呂の中でいいアイデアがひらめいた」     おそらく、誰もがこんな経験があるのではないかと思います。 仕事や勉強、人間関係など色々なことでうまくいってない時、人はどうしても、うまくいってないことを深く考えてしまう傾向があります。 もちろん、私もそうです。 でも、そんな時には一旦考えるのを辞めて、他のことをすると意外と答えが見つかったりするものです。 不思議ですよねー。 きっと、脳の中で、一つのことしか見えていない時と、色んなことが見えている時では、気持ちの余裕も出てくるからではないかなと思います。 それでも、やっぱりどうしてもうまくいかない時はそのことをずっと考えてしまうし、違うことといっても何をしたらいいか分からない!という人に、単純なことですが、いくつか方法をお伝えしようと思います。   一番簡単な方法は、外に出て、散歩することです。 単純ですけど、歩くことで全身の血液循環もよくなりますし、散歩をする時に呼吸に意識を向け、新鮮な空気を吸うことで、脳にも酸素が行き渡り、とてもリフレッシュします。 散歩なんて疲れる、という人も中にはいますが、体を動かさなければもっと疲れます。 体を動かすことでもっと元気になり、さらに幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンは、規則正しい生活や食事、朝日を浴びる、運動をする、楽しく過ごす、などで分泌量をあげることができるので、朝の散歩も効果的です。 私は、朝夕問わず、やる気が出ない時とか、うまくいかないなと感じた時は、まず外に出て散歩するようにしています。 そうすると、どんどんアイデアが出てきたり、楽しい気分になったり、季節の変化や自然の美しさに気付いたりと、心にも余裕が出てきてとても効果的ですよ。   散歩をする以外にも、人と会うこと、歌を歌う、お風呂に入る、など、気分転換は色々あります。 深く考えている時は、人と会うと違う意見を聞くことができ、自分が思っていなかったアイデアをもらえたりと、新しい発見をすることもあります。 歌を歌う、お風呂に入ることも単純なことではありますが、かなり良いストレス発散になります。 お風呂に入りながら熱唱するととっても気持ち良かったりしますよね。   要は、うまくいかない時は頑張りすぎずに違うことをしてみて、自分自身を大切にして心と体をいたわってあげることです。 なーんだ、こんな単純なことか、と思うかもしれませんが、意外と問題解決方法は、身近なところにあるものです。   さて、自分一人でやってもうまくいかない時シリーズ、いかがでしたでしょうか。 うまくいかなくても深く考えなくて大丈夫! 方法はいっぱいあります。 ここに載せていないことも本当はいっぱいあります! ぜひ、気持ちを楽に、毎日楽しんでくださいね。   今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。   さて、はじめにお伝えしました、Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 今日のブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。        皆様のご応募、お待ちしています^^   感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションを世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************  

タイムマネジメント

自分一人で頑張ってもうまくいかない時は ②小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)

「自分ひとりで一生懸命頑張ってもうまくいかないと思ったことはありますか?」 うまくいかない時は、いったん何もせずに置いてみて、パッションがなかったら次に移る原田美咲です(笑)。 さて、昨日からシリーズで、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法をお伝えしています。 1回目は、「Accountability Partnerを見つける」ということについてお伝えしました。 まだ読んでない方はぜひそちらも読んでみてくださいね。 また、このシリーズでは、2ヶ月間、2名様に私が無料でAccountability Partnerになってサポートさせていただくというキャンペーンを行なっています。 詳細は後半に書きましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね。   さて、自分一人で頑張ってもうまくいかない時の対処法の第2回目は、 「小さく分析し、できることからする(便利なアプリも利用)」 について書きたいと思います。   うまくいかない時って、もしかしたら今取り組んでいることが、あなたにとってはハードルが高すぎることなのかもしれません。 例えば、ちょっと極端な例ではありますが、 「よし!今日から健康的な食生活に変えよう!まずは全ての食べ物をオーガニックにしよう!」 という目標を立てたとします。 意気込みは分かりますが、いきなり全部と思っても、オーガニックの食べ物は値段も結構しますし、いきなり全てを揃えようとすると家計も大変です。 つまり、この目標自体、ちょっと無理があるので続くはずがありません。 最初の、 「今日から健康的な食生活に変えよう」 という大きな目標はそのまま置いておき、じゃあそのために今すぐにできる小さなことは何なのかを考えます。   本当に小さなことで構いません。 全てをいっぺんにしようとしたら疲れます。 私もそれでいつも失敗ばかりです。ホントに(涙)。 そして小さなことも、少しずつでいいのです。 確実にできそうな方法、無理せず自然体でできる方法というのがポイントです。 例えば、今までコーヒーに砂糖を入れて毎回飲んでいたなら、いきなりブラックに変えるのは難しくても、砂糖の量をちょーっとだけ減らしてそれを一週間続けてみる、とか。 2週目はもう少し減らしてみる、とか。 こんなので大丈夫です。   食生活以外でも、日々のタスク、To do listなどもそうです。 大きい目標を書くのはもちろん素晴らしいです。 でも、大きい目標に辿り着くまでに確実にできる小さい方法を把握しておかないと、その大きな目標に辿り着くのは遠すぎるか、辿り着けないかになってしまいます。 アナログ派の方はもちろん紙に書いてもいいですし、デジタル派の方はご自身にあった使いやすいアプリを使うのも良いでしょう。 私も色んなオンラインのツールやアプリを使ってますが、特におすすめは下記の2つ。 食生活、日々のタスク、プロジェクトなどうまくやりたいと思っていること何でも使えるので、参考にしてみてくださいね。   1.Trello 私の友人で、プログラマーの学生さんから教えてもらったプロジェクトやタスク管理に便利なツールです。Webアプリ版、iOS版、Android版とパソコンでもスマホでも使えてとっても便利です。 サイトは英語ですが、難しい単語は使ってないですし、操作もとってもシンプルで、自分で書き込むプロジェクト内容はもちろん日本語で書けますし、簡単です。 このツールについて、日本語で詳しく書かれているブログを見つけたので、そちらもご参考に。   2.Google Sheets, Google Docs Googleのアカウントを持っている方は必須アイテムです。 表作りが得意な方はエクセルとほぼ同じ機能のGoogle Sheetsに、ご自身で見やすいレイアウトでプロジェクトやタスク管理のリストを作り、できたら√マークを入れる、または横線を入れる、背景色を変える、など、使いやすいように何でもできます。 自分流に表を作りたい方におすすめです。 また、表は苦手だけど頭に思い浮かんだアイデアや次にすることをささっとメモしたい、という方には、ワードのような機能のあるGoogle Docsもおすすめです。 特に表にしなくても自分の頭の中で分かる、という方にはぽんぽん書き込んでいけるので便利です。 使いみちはどちらも無限大。 ちなみにこれらも、スマホにアプリをダウンロードしておくと、出先で思いついたことをその場でメモできるのでとっても便利ですよ。 この他にも色んなツールやアプリがあると思いますが、みなさんの使いやすいものを活用して、できるだけやることを細かく分析して、やれることからどんどんやっていくと、気がついたら少しずつ階段を登って目標にたどり着いていけます。 ぜひ、今すぐ実行してみてくださいね!   さて、今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 はじめにお伝えしました、Accountability Partner 無料キャンペーンについてのご案内です。 今日のブログを読んでくださった方の中からお二人(お話する時は一対一、個人情報は一切漏らしませんのでご安心ください)に、私がその方のAccountability Partnerとして定期的にお話する時間を2ヶ月間プレゼントします! 一回30分、2週間に一度(時間は応相談)、計4回分です。 無料ですが、普段のコーチングと同じように、この2ヶ月間は全力でサポートさせていただきます。 この企画にご応募される方は、2017年8月30日までに、下記の応募フォームにお名前、メールアドレス、応募の理由をご明記の上、”Submit” ボタンをクリックしてください。 健康の悩み、健康以外のその他目標や悩みなど、理由は何でもOKです。 世界中からご応募可能です。   全ての応募者の中からお二人を選び、9月初旬頃、当選者の方にご連絡しますね。 本気で変わりたいと思っている方、ぜひ理由をしっかりお書きの上、ご応募ください。       皆様のご応募、お待ちしています^^   私のプロフィールはこちら。 ******************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 ********************************************************************

エンジェルナンバーチャレンジするためのマインドセット

444444 エンジェルナンバー!

米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ、公認統合栄養ヘルスコーチ、公認インターナショナルヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。 今日は空の上からの投稿です。 今日、7月4日、アメリカ独立記念日の日に、私は日本行きの飛行機に乗ってこのブログを書いています。 独立記念日の花火が見れないのが少し残念ですが、日本帰国はやっぱり毎回楽しみですね。 日本到着は7月5日。 今回は8月1日まで滞在します! 久しぶりのちょっとした長期滞在。 各地を回ってワークショップもする予定ですので、楽しみです。 鹿児島でのワークショップは7月16日、詳しくはこちら。 福岡でのワークショップは7月17日、詳しくはこちら。 7月18日以降は広島、京都、東京、奈良にも滞在予定です。 とっても楽しみです!   これから羽田空港まで、まだ長いフライトなので、仕事するにはちょうどいいです。   実は今月は、栄養士・管理栄養士へ向けたホリスティック栄養学のオンラインコースをスタートします。 それにあたり、ビデオ収録をし、第一回目のコース配信の準備をしているのですが、そこで見つけたのが今回のブログタイトルのエンジェルナンバー。 エンジェルナンバーとは、日本ではゾロ目とも言われる、2桁以上の数字が同じ数字で並んでいる状態のことです。 例えば、パッとみた時間が2時22分とか。 数字によって、色んな良いメッセージがあるみたいですよ。 私は、たまたまかもしれませんが、人生の中でエンジェルナンバーを見つけることがとても多いです。 それも、新しいことを始める時や、人生の転機の時などに強烈なエンジェルナンバーを見ることが今まで何度かありました。 私の兄もそういえば昔そんなことを言ってました。そういう家系なのかな。 そして今回のエンジェルナンバーはなんと、444444! 私が収録したビデオのサイズが44MB。収録時間が44分44秒。 日本人にとっては4は不吉とも言われていますが、エンジェルナンバーで4が並ぶのは、天使が近くにいるというサインでとっても幸運らしいです。 何も恐れることはなく、全ては順調なのだとか。 こんなことを書くと、何か変な人だと思われることもあるかもしれませんが、こういうのを信じる、信じないは別として、少なくとも、不吉と思うよりは、こういった良いサインがあるという風にポジティブに思えるととても嬉しくなりますよね。 占いとも少し違いますが、占いも含め、こういう、科学的根拠はないけれど、言い伝えられているものや、スピリチュアル的なことに関しては、私はいいことだけは受け取るようにしてます。 もちろんそればかりに頼りすぎてはいけませんが、物事を良い方向に考えられるということはそれだけで幸運なことだと思うのです。 今回私が始める栄養士・管理栄養士の方へのホリスティック栄養学コースも、受講する方にとっても私にとっても、きっと良い方向に進んでいくと思っています! 栄養士・管理栄養士のホリスティック栄養学コース、ビジネスコースについてはこちら。 さて、これからまたひと仕事! 日本で会う予定のみなさん、楽しみにしています^^   ******************************************************************** いつもみなさんの健康と幸せを応援しています。  感想や感じたことなどありましたら、 お気軽に、 misaki@misakiharada.com までメールください。 こんなテーマをもっと知りたいなどの ご要望も嬉しいです! 一通一通、しっかりと読ませていただきます。 私のプロフィールはこちら。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【たった3分!全ての運に繋がるヒント】メルマガ登録はこちら 人間関係 環境 キャリア 創造性 子育て 仕事の効率 タイムマネジメント コミュニケーション お金 など、ホリスティック(包括的)にあなたの日々のセルフケア、マインドセットの向上、生産性を高めるために役立つ内容をお届けします。たった3分以内で読める内容で、あなたの運がどんどん上がります! _____________________________ 私のホリスティック栄養学オンラインコースでは、健康、幸せ、生産性など、全てのことに繋がることに対して、あなたの価値をあげられる講座を提供しています。 目標に向かってどうしても一人ではなかなか進んでいけない、という方にも、着実に進んでいける目標設定方法、生産性をぐっと上げるタイムマネジメントの方法、 自分の足りないところはなんだろう、自分のやりたいことが分からない、という方のための、ライフバランス診断シートやピュアな情熱を見つけるワークシート、 ホリスティック栄養学で学ぶ様々な食事理論、 やめたいんだけどどうしてもやめられない食べ物がある、そんな方のためにやめられない食べ物の1つ1つの原因も探っていきます。 また、男女、友人、職場、家族内でうまくいく人間関係の作り方、 お金の流れをよくするお金に対する価値の考え方など、 健康や幸せの全てに通じるオンラインでのホリスティック栄養学講座に加え、定期的な個人セッションも行い、一人一人の置かれている状況を把握し、メール相談も無制限でしっかりサポートさせていただいています。 オンラインコースの詳しいカリキュラム内容、初回無料体験セッションのお申込み、個別コーチングなどその他ご質問などはこちらからお問合せください。  __________________________________________________________ ミランダ・カーも学んだ、世界最大の栄養学校で、英語でホリスティック栄養学を学び、ホリスティックヘルスコーチになれる!栄養学初心者でも、世界中どこからでも学べます。日本語での詳しい学校説明は、こちら。卒業生である私からの紹介制度で、大幅割引もあります。お問い合わせはこちら。

チャレンジするためのマインドセット

0から1

「思い切って始めたことはありますか?」   いつもありがとうございます。 ホリスティックヘルスコーチの原田美咲です。   何か新しいことに挑戦するときに、それが未知の世界のことであったら、なかなか勇気や自信がなく、始めることができないかもしれません。 でも始めたいと思うこと、ありますよね。 「始めの第一歩が難しいんです。」という声をよく聞きます。 そのあとに、「どうしてかというと○○だから。だって○○だから。」 という理由が続きます。   分かります、その気持ち。私もそんな時あります。 だって今まで知らない世界ですから、やれるかどうかわからないですしね。 できない理由は何通りもすぐ出てきます。 でもできる理由を考えるのは難しいと思ってしまう。   本当にそうでしょうか?   できない理由は本当にあなたのことが原因でできない理由でしょうか。 見栄や自分のプライドを考えてしまってはいないでしょうか。   前回のブログで、”唯一のリミットは、あなた自身が設定している” と書きました。 あなたが一歩を踏み出すことは、恥ずかしいことではありません。 むしろ、一歩を踏み出さないことが恥ずかしいことかもしれません。 それは、夢に関してでもそう、健康上の悩みがあり、例えば減量や甘いものをやめようというような目標に関することかもしれません。   0から1は勇気がいるかもしれません。だって何もないのですからね。   でも一歩踏み出せば、なかったものが存在するものに変わります。 あとは少しずつそれを積み重ねていくだけ。 始めの一歩は、どんなに小さなことでもいいのです。 「○○ができるようになってからやろう」じゃなく、「○○ができるようになるために、これを始める」という気持ちで何か小さなことを始めてください。   目標を後付けしようとすると、いつまでたっても一歩を踏み出すことができず、ぼんやりになってしまいます。 そして一歩踏み出すのはできるだけ無理のない、あまり意気込まなくても自然体でできることをまず始めてみましょう。   さあ、これから何を始めてみたいと思いますか?     ********************************************************************************** 自分がやりたいことは分かっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 **********************************************************************************  

チャレンジするためのマインドセット

唯一のリミットは、あなた自身が設定している

* Click here to read in English いつもありがとうございます。 ホリスティックヘルスコーチの原田美咲です。 フレッシュにスタートした4月ももうそろそろ終わり、ゴールデンウィークも間近ですね! これから色んなことにチャレンジするのに最適な時です。   あなたは今まで、何か挑戦したいと思っても、自信がなくてできなかったことはありますか? もし、挑戦しなければ、できるかどうかは分かりません。でも、挑戦しなかったら、絶対にできないのは確実ですよね。 何かを挑戦することに対してのリミットというのはありません。唯一のリミットは、あなた自身が設定しているのです。 今あなたが自分でリミットと考えているものは何か、考えてみてください。   十分なお金がない? 十分な時間がない? それとも十分な知識がない?   しかし、あなたはお金を持っています。今あなたは、あなたのパソコンまたはスマートフォンから、この記事を読んでいるのですから。 あなたは時間もあります。一日24時間も。 そして、あなたは知識もあります。この記事を、日本語でちゃんと読んでいるのですから!       ある女性が夏までに体重を落としたいと思っているとしましょう。 でも、彼女は今までに何度もダイエットを試み、何度も失敗してきました。 そして彼女は過去の経験から来る思い込みにより、ダイエットは無理と考えています。 しかし、彼女が試した彼女独自の”ダイエットプログラム”がただ彼女に合わなかっただけかもしれないのです。 彼女独自のダイエットプログラムが、続けるにはあまりに厳しいプログラムだったから? もしそうであれば、彼女はストレスを感じてもうダイエットには挑戦しないでしょう。 でも、それは単なる思い込みで、彼女が最終的に得る結果ではないのです。   どうかあなた自身でリミットを設定しないでください。 たとえ小さなことでも、あなたができることからスタートすればよいのです。 ”今すぐにできる小さなことから始める”ということが鍵です。   今すぐ紙とペンを用意して、下の3つの質問の答えを書き出してみてください。 あなたが一番恐れていることは何ですか? その恐れがなければ、何をしますか? その恐れを拭い去るために、あなたができる小さなステップは何ですか?今すぐできる小さなことを書き出してみてください。 では、この質問を先ほどの女性に当てはめてみましょう。   おそらく彼女の一番の恐れは、体重が増えることでしょう。 そしてその恐れがなければきっと、彼女は食事をもっと楽しめるでしょう。 彼女ができる小さなことは、恐れを感じることなく食べられる体に良い食べ物の選択かもしれませんね。もしくは、もっと小さなこととして、夜遅い時間に食べてしまうのを防ぐために、お腹が空く前に今日早く寝ることかもしれません。   今すぐあなたができる小さなことをあなた自身に問いかけてみてください。 ただ考えるのではなく、今すぐやってください! そしてその小さなことを習慣にして続け、できるようになったらあなた自身を褒めてあげてください。 その結果をぜひ、私に教えてくださいね。   ********************************************************************************** 自分がやりたいことはわかっているけど、どうも踏み出せない。 食生活を改善したいけど、どこから手をつければ良いか分からない。 色々と悩みがあるのだけれど、誰にもなかなか話せない。 挑戦したいことがあるけど、それをもっと効率的にするために、サポートが欲しい。   こんな思いはありませんか?   ホリスティックヘルスコーチはあなたの個性を見つけ、あなたと一緒に目標や夢に向かって自然体で無理なくできる方法を考え、サポートしていきます。 初回無料コンサルテーションは世界中から受け付けています。 希望日時(お住まいの国、タイムゾーンも必ずご記入ください)の候補を三つご記入の上、こちらからご連絡ください。 **********************************************************************************