全ての運に繋がるヒント:#26 誰でもできるダイエットにも健康にも良い超簡単食事バランス 2

こんにちは! 「ただの栄養管理だけでは補えきれない 、精神や幸せまで改善していく」 新時代の幸せパフォーマンス管理士、はらだ美咲です!

ホリスティックヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。

こちらの記事は、2018年、2月4日に発行した、【全ての運に繋がるヒント】のメルマガのブログ版です。

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今日のヒント:誰でもできるダイエットにも健康にも良い超簡単食事バランス 2

あなたはバランスの良い食事を意識していますか?

あまり難しく考えずに食事をバランスよく楽しく食べられたら良いと思いませんか?

◆今日のヒントになったストーリー◆

昨日のメルマガでは、栄養学を学んだことのない人でも覚えやすくて実行しやすい超基本の一食分の食事のバランスは、
 

  1. 糖質
  2. タンパク質
  3. 野菜

ということを話しました。

まあカテゴリー的には、野菜だけが栄養素の名前ではないので、細かい人はここをビタミン、ミネラルにした方が良いのでは、と思うかもしれませんが、ビタミン、ミネラルは量はともあれ、ほとんどのどんな食品にも入っているので、あえて栄養素の名前ではなく、「野菜」としました。

さてさて、今日はなぜこの三つが大切か。

理由は単に覚えやすくて実行しやすいから、というだけではありません。

昨日もちょろっとは書きましたが、一つ一つ専門用語を使わずに簡単に分かりやすく解説します。

1.糖質:
脳にとっての唯一のエネルギー源です。
糖質が少なすぎると集中力がなくなり、イライラしてきます。
また、糖質は筋肉を動かすエネルギー源でもあります。
糖質が足りてないと力が出ないですよね。
 

2.タンパク質:
人間の体はほとんどがタンパク質で出来ています。
言うまでもなく、しっかりした体を作るために大切です。
 

3.野菜:
体の調子を整えたり、お肌の調子をよくしたり、便秘改善や免疫力強化にも役立ちます。

この3つがバランスよく動いて、健康的な体ができます。

どれか一つでも狂うと、疲れやすくなったり、免疫力が下がったりもします。
 

あまりに基本的なことでなーんだ、と思ったかもしれませんが、

この食事、意識してしばらく続けてみてください。

特に細かいカロリー計算など必要としなくても、今よりもずっと、体調がよくなるはずです。

 

因みにたったこの3つにフォーカスしただけで、私のクライアント様は体重を減らしただけでなく、体調がとてもよくなっています。

また、バランスの摂れた食べ物を選ぶ力も身に付き、コンビニ食や外食を選ぶ時も健康的な賢く選べるようになります。

この基本の食事ができるようになったら、次に果物を足してみたり、良質の脂質を意識してみたり、できるだけ天然の食べ物を意識したりと、少しずつ段階的に改善していけば良いのです。

◆今日のヒントのまとめ◆

体調をよくする食事のバランスの第一歩は

  1. 糖質
  2. タンパク質
  3. 野菜

それぞれの働きは、助け合って機能しています。

私流に言うと、全て繋がっている、という感じでしょうか。

食事は本能的に食べるもの、楽しむもので、難しく考えるものではありません。

まずはハードルをうんと下げて、細かいことは考えずに、この3つのバランスに意識して美味しく食べることから始めてみてくださいね。

 

いつもみなさんの健康と幸せを応援しています。 

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